RYH 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

RYH 基隆
ID 335567

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3.0 km | 00:19:52 | 06:37/km

日期: 2019-12-20 20:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 06'48" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'50"

393 / 393

2

02'37"

(04'55")

06'42" (+00'52")

390 / 784

3

02'43"

(07'38")

06'42" (+00'52")

406 / 1190

4

02'36"

(10'15")

06'33" (+00'43")

397 / 1588

5

02'44"

(13'00")

06'49" (+00'59")

403 / 1991

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'48"	00:13'07"
3.0	06'46"	00:19'53"

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