Nansir 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Nansir 台北市
ID 307990

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13.0 km | 01:37:57 | 07:32/km

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:37:57
總名次	64 / 320
分組名次	43 / 164
平均速度	07:32/km

日期: 2019-12-22 06:34 - 總爬升: 192 m - 地點: 集集鎮 - 平均心率: 133 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'33")

1000 / 1000

2

09'15"

(17'16")

09'15" (+03'48")

1000 / 2000

3

16'26"

(33'42")

16'26" (+10'59")

1000 / 3000

4

05'56"

(39'39")

05'56" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'40"

(45'19")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nansir

·

輕鬆愉快

賽後評分: 很可以唷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.10 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 501.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'16"	00:17'17"
3	16'26"	00:33'43"
4	05'56"	00:39'39"
5	05'41"	00:45'20"
6	06'05"	00:51'25"
7	05'27"	00:56'52"
8	06'03"	01:02'55"
9	06'42"	01:09'37"
10	06'28"	01:16'05"
11	07'56"	01:24'01"
12	05'19"	01:29'20"
13	06'17"	01:35'37"
13.4	06'14"	01:37'58"

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