Hight Hsu 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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10.2 km | 01:01:03 | 05:59/km

日期: 2019-12-24 07:09 - 地點: 中正公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 06'46" / 06'21" / 05'44" / 05'46" / 05'54" / 05'50" / 05'44" / 06'02" / 05'35" / 06'03" / 06'30" /

基礎訓練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.83 km

母子鱷魚Y拖第三代(寶藍) BN68 累積 : 912.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

307706_Frank Lin, 呂理用和其他 47 人說推

·

觀看另 15 則留言

阿財晚安，運動愉快

2019-12-24 19:15 ·

1 個人推

李耀同晚安：平安夜吉祥.快樂。

2019-12-24 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	05'44"	00:18'51"
4	05'46"	00:24'37"
5	05'54"	00:30'31"
6	05'50"	00:36'21"
7	05'44"	00:42'05"
8	06'02"	00:48'07"
9	05'35"	00:53'42"
10	06'03"	00:59'45"
10.2	06'28"	01:01'03"

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