benaguly(新竹瘋) 2014/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

3.1 km | 00:30:19 | 09:53/km

日期: 2014-08-13 19:49 - 地點: 香山運動公園 - 天氣: 舒適的風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 08'58" / 10'43" / 09'48" / 13'13" /

陪老婆愛的小跑兼騙里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.46 km

Barefoot 累積 : 44.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, Bola (新竹瘋) 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

胡正賢(新竹瘋) 先騙著來以後假單比較好請!!

2014-08-18 08:44 ·

1 個人推

Bola (新竹瘋) 3K 5K慢慢騙,到時沒半馬就不回家了.

2014-08-18 20:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	10'43"	00:19'41"
3	09'48"	00:29'29"
3.1	13'13"	00:30'19"

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