Jonathan Chang 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 01:09:35 | 06:19/km

日期: 2019-12-25 05:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 05'51" / 05'54" / 06'23" / 06'19" / 06'34" / 06'30" / 06'15" / 06'28" / 06'54" / 06'20" / 06'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'45")

05'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'07")

06'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'27")

06'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'00")

06'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

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聖誕節央大開心聊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Glavine Liu, 淑君和其他 8 人說推

·

飛龍早安，聖誕節運動舒服愉快。

2019-12-25 10:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'54"	00:11'45"
3	06'23"	00:18'08"
4	06'19"	00:24'27"
5	06'34"	00:31'01"
6	06'30"	00:37'31"
7	06'15"	00:43'46"
8	06'28"	00:50'14"
9	06'54"	00:57'08"
10	06'20"	01:03'28"
11	06'06"	01:09'34"
11.0	04'23"	01:09'36"

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成績 : 03:46:01

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