Bang-Guo Tsai 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.2 km | 00:32:34 | 04:32/km

日期: 2019-12-26 16:41 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 6054 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 04'37" / 04'25" / 04'25" / 04'35" / 04'30" / 04'35" / 04'36" / 04'43" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

趙榮文, 翁明朗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'25"	00:09'02"
3	04'25"	00:13'27"
4	04'35"	00:18'02"
5	04'30"	00:22'32"
6	04'35"	00:27'07"
7	04'36"	00:31'43"
7.2	04'49"	00:32'34"

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