Hight Hsu 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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18.6 km | 02:30:40 | 08:07/km

日期: 2019-12-26 13:13 - 總爬升: 224 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 08'31" / 08'23" / 08'36" / 08'16" / 08'41" / 08'30" / 07'59" / 08'39" / 07'19" / 06'25" / 07'14" / 07'58" / 10'09" / 09'22" / 07'09" / 06'47" / 08'01" / 07'34" / 09'08" /

有氧跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.83 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 12 則留言

陳向榮流汗快樂！

2019-12-27 17:23 ·

1 個人推

劉淑蘭晚安

2019-12-27 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'23"	00:16'54"
3	08'36"	00:25'30"
4	08'16"	00:33'46"
5	08'41"	00:42'27"
6	08'30"	00:50'57"
7	07'59"	00:58'56"
8	08'39"	01:07'35"
9	07'19"	01:14'54"
10	06'25"	01:21'19"
11	07'14"	01:28'33"
12	07'58"	01:36'31"
13	10'09"	01:46'40"
14	09'22"	01:56'02"
15	07'09"	02:03'11"
16	06'47"	02:09'58"
17	08'01"	02:17'59"
18	07'34"	02:25'33"
18.6	09'03"	02:30'40"

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