睡覺不是很好🤪🤪🤪 2019/12/26 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

15.0 km | 01:04:52 | 04:19/km

日期: 2019-12-26 17:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 04'45" / 04'36" / 04'23" / 04'26" / 04'22" / 04'14" / 04'17" / 04'13" / 04'14" / 04'14" / 04'15" / 04'13" / 04'14" / 04'11" / 04'15" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'33")

1000 / 1000

04'36"

(09'21")

04'36" (+00'25")

1000 / 2000

04'22"

(13'44")

04'22" (+00'11")

1000 / 3000

04'26"

(18'10")

04'26" (+00'15")

1000 / 4000

04'21"

(22'31")

04'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

留言

今天跑得還蠻輕鬆的！心跳沒標高！最大攝氧量也來到了66

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 375.60 km

丫拖跟上來1號累積 : 655.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Stanely, 宛芸和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Taco Chang 20歲的身體...

2019-12-26 20:13 ·

涂智偉高雄馬你最熟悉的戰場，再破一次吧！！

2019-12-26 22:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'36"	00:09'21"
3	04'23"	00:13'44"
4	04'26"	00:18'10"
5	04'22"	00:22'32"
6	04'14"	00:26'46"
7	04'17"	00:31'03"
8	04'13"	00:35'16"
9	04'14"	00:39'30"
10	04'14"	00:43'44"
11	04'15"	00:47'59"
12	04'13"	00:52'12"
13	04'14"	00:56'26"
14	04'11"	01:00'37"
15	04'15"	01:04'52"
15.0	02'24"	01:04'53"