蕭淑娟 2019/12/28 訓練日誌

蕭淑娟彰化
ID 146245

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蕭淑娟

半馬 | 02:22:45 | 06:45/km | 第6半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+00'56")

01:02'50"

10 km

(01:02'50")

00:30'57"

15 km

(01:34'05")

00:31'15" (+00'18")

01:03'01" (+00'11")

20 km

(02:05'51")

00:31'46" (+00'49")

Finish

(02:22:45)

日期: 2019-12-28 06:10 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'13")

1000 / 1000

05'50"

(11'53")

05'50"

1000 / 2000

05'58"

(17'52")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

07'53"

(25'45")

07'53" (+02'03")

1000 / 4000

06'06"

(31'52")

06'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

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賽後評分: 跑完超好買
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.85 km

ASICS T7B5N 5093 GT-1000 累積 : 631.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	05'58"	00:17'52"
4	07'54"	00:25'46"
5	06'07"	00:31'53"
6	06'07"	00:38'00"
7	06'14"	00:44'14"
8	06'15"	00:50'29"
9	06'17"	00:56'46"
10	06'04"	01:02'50"
11	06'24"	01:09'14"
12	06'01"	01:15'15"
13	06'14"	01:21'29"
14	06'35"	01:28'04"
15	06'01"	01:34'05"
16	06'09"	01:40'14"
17	06'48"	01:47'02"
18	06'06"	01:53'08"
19	06'07"	01:59'15"
20	06'36"	02:05'51"
21	06'13"	02:12'04"
22	06'45"	02:18'49"
22.6	06'10"	02:22'46"