丫嶽-RUN希望 2019/12/28 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 03:36:25 | 05:07/km | 第52馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'26")

00:50'44" (+00'48")

10 km

(00:50'44")

00:25'27" (+00'36")

15 km

(01:15'35")

00:24'51"

00:49'56"

20 km

(01:40'40")

00:25'05" (+00'14")

25 km

(02:06'41")

00:26'01" (+01'10")

00:51'32" (+01'36")

30 km

(02:32'12")

00:25'31" (+00'40")

35 km

(02:58'51")

00:26'39" (+01'48")

00:53'37" (+03'41")

40 km

(03:25'49")

00:26'58" (+02'07")

Finish

(03:36:25)

日期: 2019-12-28 06:00 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 涼爽,30k後很熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

賽後評分: 沒時間吃東西
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.71 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Smith Lin (林禹培), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 20 人說推

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林琦哇～萬金石來一個破330

2019-12-28 23:20 ·

張行亮強👍

2019-12-28 23:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	05'07"	00:15'07"
4	05'06"	00:20'13"
5	05'04"	00:25'17"
6	05'03"	00:30'20"
7	05'06"	00:35'26"
8	05'02"	00:40'28"
9	05'11"	00:45'39"
10	05'05"	00:50'44"
11	04'56"	00:55'40"
12	04'56"	01:00'36"
13	04'56"	01:05'32"
14	05'01"	01:10'33"
15	05'02"	01:15'35"
16	04'58"	01:20'33"
17	05'12"	01:25'45"
18	04'56"	01:30'41"
19	05'04"	01:35'45"
20	04'55"	01:40'40"
21	05'06"	01:45'46"
22	05'06"	01:50'52"
23	05'08"	01:56'00"
24	05'36"	02:01'36"
25	05'05"	02:06'41"
26	05'09"	02:11'50"
27	05'00"	02:16'50"
28	05'08"	02:21'58"
29	05'09"	02:27'07"
30	05'05"	02:32'12"
31	05'45"	02:37'57"
32	05'09"	02:43'06"
33	05'19"	02:48'25"
34	05'14"	02:53'39"
35	05'12"	02:58'51"
36	05'29"	03:04'20"
37	05'19"	03:09'39"
38	05'14"	03:14'53"
39	05'35"	03:20'28"
40	05'21"	03:25'49"
41	05'12"	03:31'01"
42	05'01"	03:36'02"
42.1	03'47"	03:36'26"