王峙仁 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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5.0 km | 00:24:34 | 04:54/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2019-12-29 07:00 - 地點: 橋頭新市鎮 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'26")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'22")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'20")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'06")

04'45" (+00'04")

1000 / 5000

高雄

王峙仁

·

高雄

王峙仁

·

# 雲豹賽事代鵝子跑~
(外面下雨&濕冷-體恤他)
# 今天開外掛，前方賽道暢通無阻
# 高手都前往嘉義趣，不小心撿到總二
(基本上5K都是走路及領物資居多，
不是真正高手組，不算很正式賽事)
# 開跑還在下雨，主持人說是天降甘霖!!
我則解讀遇水則發啦!!
# 開跑1K/4K 處巧遇運動筆記“薛哥”~

賽後評分: 高CP 賽事!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.46 km

Skechers GO Run Forza 3 累積 : 2209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 李清恩和其他 51 人說推

·

觀看另 24 則留言

李清恩晚安恭喜完賽

2019-12-31 22:10 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2020-01-01 23:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'55"	00:14'22"
4	04'58"	00:19'20"
5	04'50"	00:24'10"
5.1	04'13"	00:24'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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