kennyhsiung 2019/12/29 訓練日誌

kennyhsiung 新竹
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kennyhsiung

半馬 | 01:50:03 | 05:12/km | 第5半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+02'32")

00:54'45" (+04'44")

10 km

(00:54'45")

00:27'13" (+02'13")

15 km

(01:19'45")

00:25'00"

00:50'01"

20 km

(01:44'46")

00:25'01" (+00'01")

Finish

(01:50:03)

日期: 2019-12-29 06:01 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'26")

1000 / 1000

05'18"

(12'22")

05'18" (+00'40")

1000 / 2000

04'49"

(17'12")

04'49" (+00'11")

1000 / 3000

05'05"

(22'18")

05'05" (+00'27")

1000 / 4000

05'12"

(27'31")

05'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

kennyhsiung

雨天+訓練不足成績不意外的沒有很好差點要破PW了還好沒破算還可接受

留言

新竹

kennyhsiung

回來看才知道原來有一大段的爬坡

留言

第一次雨中路跑
第一次穿外套跑步

心得:
鞋襪全都溼了
下雨天跑步真辛苦

賽後評分: 補給算還不錯里程路標只標全馬跑半馬的還要自己換算一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.05 km

Decathlon Kiprun Race Ultralight 累積 : 144.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vito, 阿斌和其他 11 人說推

留言

熊燦輝雨中跑步濕透艱辛難受

2019-12-29 17:49 ·

1 個人推

kennyhsiung 對呀, 一直想快點結束 @@

2019-12-29 22:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'18"	00:12'23"
3	04'50"	00:17'13"
4	05'06"	00:22'19"
5	05'13"	00:27'32"
6	05'35"	00:33'07"
7	05'19"	00:38'26"
8	05'37"	00:44'03"
9	05'11"	00:49'14"
10	05'31"	00:54'45"
11	05'19"	01:00'04"
12	05'16"	01:05'20"
13	05'03"	01:10'23"
14	04'43"	01:15'06"
15	04'39"	01:19'45"
16	05'11"	01:24'56"
17	04'58"	01:29'54"
18	05'05"	01:34'59"
19	04'56"	01:39'55"
20	04'51"	01:44'46"
21	04'43"	01:49'29"
21.2	06'58"	01:51'01"