王大胖 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

王大胖台北市
ID 440070

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:43 | 05:20/km | 第4半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'24" (+00'58")

15 km

(01:18'41")

00:26'51" (+01'25")

00:52'47" (+00'57")

20 km

(01:44'37")

00:25'56" (+00'30")

Finish

(01:52:43)

日期: 2019-12-29 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'24")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'20")

04'56"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'21")

05'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'26")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Not bad
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.27 km

HOKA ONE ONE HUPANA 累積 : 290.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'58"	00:10'24"
3	04'56"	00:15'20"
4	05'01"	00:20'21"
5	05'05"	00:25'26"
6	05'21"	00:30'47"
7	05'16"	00:36'03"
8	05'15"	00:41'18"
9	05'17"	00:46'35"
10	05'15"	00:51'50"
11	05'23"	00:57'13"
12	05'27"	01:02'40"
13	05'24"	01:08'04"
14	05'35"	01:13'39"
15	05'02"	01:18'41"
16	05'24"	01:24'05"
17	05'15"	01:29'20"
18	05'01"	01:34'21"
19	05'09"	01:39'30"
20	05'07"	01:44'37"
21	05'17"	01:49'54"
21.5	06'00"	01:52'43"

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