劉怡成 2019/12/29 訓練日誌

劉怡成新竹
ID 19061

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劉怡成

恭喜破PB

半馬 | 01:40:16 | 04:45/km | 第3半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+01'29")

00:47'38" (+01'37")

10 km

(00:47'38")

00:23'46" (+01'23")

15 km

(01:11'16")

00:23'38" (+01'15")

00:46'01"

20 km

(01:33'39")

00:22'23"

Finish

(01:40:16)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 159 m - 天氣: 下雨☔️ - 平均心率: 163 - 卡路里: 1300 Cal - 總步數: 17436 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'59")

1004 / 1004

175 / 104

04'37"

(10'06")

04'36" (+00'08")

1001 / 2005

175 / 123

04'42"

(14'48")

04'41" (+00'13")

1002 / 3008

176 / 121

04'34"

(19'22")

04'33" (+00'05")

1001 / 4010

175 / 124

04'45"

(24'07")

04'44" (+00'16")

1000 / 5010

173 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 交管有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.36 km

ASICS TARTHER KAINOS4 累積 : 443.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張瑞明, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'30"	00:09'57"
3	04'41"	00:14'38"
4	04'31"	00:19'09"
5	04'43"	00:23'52"
6	04'52"	00:28'44"
7	04'45"	00:33'29"
8	04'48"	00:38'17"
9	04'42"	00:42'59"
10	04'39"	00:47'38"
11	04'55"	00:52'33"
12	04'41"	00:57'14"
13	04'54"	01:02'08"
14	04'41"	01:06'49"
15	04'27"	01:11'16"
16	04'27"	01:15'43"
17	04'32"	01:20'15"
18	04'27"	01:24'42"
19	04'29"	01:29'11"
20	04'28"	01:33'39"
21	04'33"	01:38'12"
21.3	08'07"	01:40'16"