黎淑芬 2019/12/29 訓練日誌

黎淑芬桃園
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黎淑芬

半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第8半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+00'29")

01:06'24" (+01'33")

10 km

(01:06'24")

00:34'12" (+02'29")

15 km

(01:39'32")

00:33'08" (+01'25")

01:04'51"

20 km

(02:11'15")

00:31'43"

Finish

(02:19:48)

日期: 2019-12-29 06:00 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'50")

1000 / 1000

06'24"

(12'57")

06'24" (+00'42")

1000 / 2000

06'11"

(19'08")

06'11" (+00'29")

1000 / 3000

06'31"

(25'40")

06'31" (+00'49")

1000 / 4000

06'32"

(32'12")

06'32" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是今年的最後一馬，巧合的是和年初的初半馬一樣在雨中完成🤣🤣累呀

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: 都會一樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.17 km

SKECHERS GO RUN400 累積 : 538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niall Chen, 宏和其他 17 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Diana Lin 小妹晚安，恭喜漂亮的完賽。今參加橋頭新市鎮10k路跑賽，在雨中進行。

2019-12-29 20:38 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜淑芬順利完賽

2019-12-30 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'11"	00:19'09"
4	06'31"	00:25'40"
5	06'32"	00:32'12"
6	06'57"	00:39'09"
7	06'56"	00:46'05"
8	07'41"	00:53'46"
9	06'01"	00:59'47"
10	06'37"	01:06'24"
11	06'51"	01:13'15"
12	06'32"	01:19'47"
13	07'47"	01:27'34"
14	05'47"	01:33'21"
15	06'11"	01:39'32"
16	07'16"	01:46'48"
17	06'06"	01:52'54"
18	05'51"	01:58'45"
19	06'48"	02:05'33"
20	05'42"	02:11'15"
21	06'22"	02:17'37"
21.3	07'09"	02:19'52"