蝦哥 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:03 | 05:07/km | 第3半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+02'21")

00:52'26" (+02'55")

10 km

(00:52'26")

00:25'41" (+01'17")

15 km

(01:16'50")

00:24'24"

00:49'31"

20 km

(01:41'57")

00:25'07" (+00'43")

Finish

(01:48:03)

日期: 2019-12-29 06:00 - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'19")

05'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'32")

05'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'37")

05'04" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'45")

05'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蝦哥

·

分組第十一名😫😫😫

賽前宣言: 六星集的夥伴們我們一起跑起來

賽後評分: 普普通通的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.85 km

NB M1500 NY6 累積 : 1391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝦哥, choosy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'07"	00:11'19"
3	05'13"	00:16'32"
4	05'04"	00:21'36"
5	05'09"	00:26'45"
6	05'19"	00:32'04"
7	05'11"	00:37'15"
8	05'06"	00:42'21"
9	05'07"	00:47'28"
10	04'58"	00:52'26"
11	04'53"	00:57'19"
12	04'56"	01:02'15"
13	04'56"	01:07'11"
14	04'51"	01:12'02"
15	04'48"	01:16'50"
16	05'15"	01:22'05"
17	04'57"	01:27'02"
18	05'02"	01:32'04"
19	04'56"	01:37'00"
20	04'57"	01:41'57"
21	04'59"	01:46'56"
21.3	04'02"	01:48'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km