伍俊常 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

伍俊常高雄
ID 456531

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:28 | 05:34/km | 第1半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'30" (+00'14")

15 km

(01:22'49")

00:28'03" (+00'47")

00:57'53" (+03'07")

20 km

(01:52'39")

00:29'50" (+02'34")

Finish

(01:57:28)

日期: 2019-12-29 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'28")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'05")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'39")

05'33" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'15")

05'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'23"	00:10'28"
3	05'37"	00:16'05"
4	05'34"	00:21'39"
5	05'37"	00:27'16"
6	05'24"	00:32'40"
7	05'40"	00:38'20"
8	05'23"	00:43'43"
9	05'25"	00:49'08"
10	05'38"	00:54'46"
11	05'34"	01:00'20"
12	05'31"	01:05'51"
13	05'46"	01:11'37"
14	05'36"	01:17'13"
15	05'36"	01:22'49"
16	05'50"	01:28'39"
17	05'40"	01:34'19"
18	05'51"	01:40'10"
19	06'59"	01:47'09"
20	05'30"	01:52'39"
20.9	05'23"	01:57'28"

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