愛跑客 2019/12/29 訓練日誌

愛跑客新竹
ID 74675

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愛跑客

全馬 | 03:44:13 | 05:18/km | 第45馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:44:13
總名次	- / 622
分組名次	71 / 558
平均速度	05:18/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+02'26")

00:55'00" (+03'27")

10 km

(00:55'00")

00:27'18" (+02'02")

15 km

(01:21'59")

00:26'59" (+01'43")

00:54'09" (+02'36")

20 km

(01:49'09")

00:27'10" (+01'54")

25 km

(02:15'26")

00:26'17" (+01'01")

00:51'33"

30 km

(02:40'42")

00:25'16"

35 km

(03:06'31")

00:25'49" (+00'33")

00:53'02" (+01'29")

40 km

(03:33'44")

00:27'13" (+01'57")

Finish

(03:44:13)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 187 m - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'57")

1000 / 1000

05'28"

(11'24")

05'28" (+00'29")

1000 / 2000

05'33"

(16'58")

05'33" (+00'34")

1000 / 3000

05'18"

(22'17")

05'18" (+00'19")

1000 / 4000

05'24"

(27'41")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#2019年終馬（我愛新竹）
#目標設定3：50完賽，達標
（跑感慢慢找回...加油💪）
#恭喜本團阿季女總一，順利帶回女子總冠軍彩帶

賽前宣言: 家鄉馬，一定要相挺囉

賽後評分: 2019年終賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.60 km

跟上來競速ㄚ拖-橘累積 : 867.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭香仁, Lily 和其他 9 人說推

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觀看另 9 則留言

Lily 愛跑真的很會跑
就算是多了三斤

2019-12-31 19:20 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2020-01-03 09:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'34"	00:16'59"
4	05'18"	00:22'17"
5	05'25"	00:27'42"
6	06'10"	00:33'52"
7	05'22"	00:39'14"
8	05'14"	00:44'28"
9	05'19"	00:49'47"
10	05'13"	00:55'00"
11	05'27"	01:00'27"
12	05'22"	01:05'49"
13	05'17"	01:11'06"
14	05'27"	01:16'33"
15	05'26"	01:21'59"
16	05'32"	01:27'31"
17	05'17"	01:32'48"
18	05'32"	01:38'20"
19	05'24"	01:43'44"
20	05'25"	01:49'09"
21	05'32"	01:54'41"
22	05'23"	02:00'04"
23	05'19"	02:05'23"
24	05'02"	02:10'25"
25	05'01"	02:15'26"
26	04'59"	02:20'25"
27	05'02"	02:25'27"
28	05'07"	02:30'34"
29	05'02"	02:35'36"
30	05'06"	02:40'42"
31	05'03"	02:45'45"
32	05'13"	02:50'58"
33	05'03"	02:56'01"
34	05'17"	03:01'18"
35	05'13"	03:06'31"
36	05'25"	03:11'56"
37	05'34"	03:17'30"
38	05'18"	03:22'48"
39	05'24"	03:28'12"
40	05'32"	03:33'44"
41	05'13"	03:38'57"
42.0	05'14"	03:44'03"