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    Susie Liu 新竹
    ID 185349
    150 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Susie Liu
    全馬 | 04:04:33 | 05:47/km | 第32馬
    2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)
    官方成績
    日期2019-12-29
    成績04:04:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:47/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'20")
    		00:27'20"00:55'53"
    10 km(00:55'53")
    		00:28'33" (+01'13")
    15 km(01:24'39")
    		00:28'46" (+01'26")00:57'44" (+01'51")
    20 km(01:53'37")
    		00:28'58" (+01'38")
    25 km(02:23'01")
    		00:29'24" (+02'04")00:59'09" (+03'16")
    30 km(02:52'46")
    		00:29'45" (+02'25")
    35 km(03:22'28")
    		00:29'42" (+02'22")00:59'26" (+03'33")
    40 km(03:52'12")
    		00:29'44" (+02'24")
    Finish(04:04:33)

    日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'22"  (05'22")
    		05'22"1000 / 1000
    2
    05'24"  (10'47")
    		05'24" (+00'02")1000 / 2000
    3
    05'31"  (16'19")
    		05'31" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'29"  (21'49")
    		05'29" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'31"  (27'20")
    		05'31" (+00'09")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (33'03")
    		05'42" (+00'20")1000 / 6000
    7
    05'46"  (38'50")
    		05'46" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'39"  (44'29")
    		05'39" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'44"  (50'13")
    		05'44" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'39"  (55'53")
    		05'39" (+00'17")1000 / 10000
    11
    05'49"  (01:01'42")
    		05'49" (+00'27")1000 / 11000
    12
    05'48"  (01:07'30")
    		05'48" (+00'26")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:13'07")
    		05'36" (+00'14")1000 / 13000
    14
    05'50"  (01:18'57")
    		05'50" (+00'28")1000 / 14000
    15
    05'42"  (01:24'39")
    		05'42" (+00'20")1000 / 15000
    16
    05'38"  (01:30'18")
    		05'38" (+00'16")1000 / 16000
    17
    05'40"  (01:35'59")
    		05'40" (+00'18")1000 / 17000
    18
    05'46"  (01:41'45")
    		05'46" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'54"  (01:47'40")
    		05'54" (+00'32")1000 / 19000
    20
    05'57"  (01:53'37")
    		05'57" (+00'35")1000 / 20000
    21
    06'06"  (01:59'43")
    		06'06" (+00'44")1000 / 21000
    22
    05'56"  (02:05'40")
    		05'56" (+00'34")1000 / 22000
    23
    05'55"  (02:11'35")
    		05'55" (+00'33")1000 / 23000
    24
    05'48"  (02:17'24")
    		05'48" (+00'26")1000 / 24000
    25
    05'37"  (02:23'01")
    		05'37" (+00'15")1000 / 25000
    26
    05'46"  (02:28'47")
    		05'46" (+00'24")1000 / 26000
    27
    06'00"  (02:34'48")
    		06'00" (+00'38")1000 / 27000
    28
    05'50"  (02:40'38")
    		05'50" (+00'28")1000 / 28000
    29
    05'57"  (02:46'36")
    		05'57" (+00'35")1000 / 29000
    30
    06'10"  (02:52'46")
    		06'10" (+00'48")1000 / 30000
    31
    05'53"  (02:58'39")
    		05'53" (+00'31")1000 / 31000
    32
    06'01"  (03:04'41")
    		06'01" (+00'39")1000 / 32000
    33
    05'43"  (03:10'24")
    		05'43" (+00'21")1000 / 33000
    34
    06'08"  (03:16'33")
    		06'08" (+00'46")1000 / 34000
    35
    05'55"  (03:22'28")
    		05'55" (+00'33")1000 / 35000
    36
    05'55"  (03:28'24")
    		05'55" (+00'33")1000 / 36000
    37
    06'13"  (03:34'37")
    		06'13" (+00'51")1000 / 37000
    38
    06'00"  (03:40'37")
    		06'00" (+00'38")1000 / 38000
    39
    05'50"  (03:46'28")
    		05'50" (+00'28")1000 / 39000
    40
    05'44"  (03:52'12")
    		05'44" (+00'22")1000 / 40000
    41
    05'43"  (03:57'55")
    		05'43" (+00'21")1000 / 41000
    42
    05'39"  (04:03'35")
    		05'39" (+00'17")1000 / 42000
    43
    00'57"  (04:04'33")
    		04'37" 207 / 42207
    新竹
    Susie Liu
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    新竹
    Susie Liu
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    最近體感跑的速度稍慢，所以跟Anne姊說⋯應該沒辦法破4，但是我努力！
    早上一開跑，大家都在衝，我儘可能地調整，但是呼吸告訴我⋯還是太快！
    雖然一直在下雨，其實不影響跑感，想破4是本身程度尚待努力😊
    一路上除了各跑友互相打氣加油，往芎林的路上，有人在對向住家樓上大喊蘇西加油，哈，原來是錸德的威廉，出勤支援指揮交通的高沅警官在芎林大路口喊我的名字，讓我很驚訝也很高興…尤其今天是他的生日，生日快樂🎂！然後騎著重機的動團鄒主任、幫全馬女總一領騎的朗哥都高喊加油，跑得很累，這些都是很強的鼓勵，謝謝你們😊
    最後約5K，老妹帶著二個外甥站在高鐵橋下幫我加油，很開心⋯然後老妹開車，外甥狂喊：珍姨跑快一點！
    哈哈，要命！珍姨已經在衝了🤣
    完賽時間和神戶馬一樣4小時4分，但多12秒⋯⋯28秒完賽！在終點老妹幫我攝影，很累⋯看到她瞬間眼淚就出來❤️
    女生人少，所以總6分二完賽😊

    賽前宣言: 以賽代訓
    賽後評分: 辛苦所有志工和工作人員
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 326.81 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Kellen John, 楊玉琪 和其他 54 人說推
    · 留言
    觀看另 53 則留言
    FT Pai 恭喜完賽 🎉🎉 速度很穩…
    2019-12-29 10:23 ·
     1 個人推
    Susie Liu 白大哥謝謝，快半馬就以上次的時間為目標，還是累😊
    2019-12-29 10:27 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 恭喜高速完賽！
    2019-12-29 10:33 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉
    2019-12-29 10:36 ·
     1 個人推
    John Chen 恭喜Susie高速完賽……🎉🎉
    2019-12-29 10:39 ·
     1 個人推
    Tân Bín-gān 好猛喔
    2019-12-29 10:45 ·
     1 個人推
    Leo Lin 雨天出任務,呵呵
    2019-12-29 10:55 ·
     1 個人推
    葉 飛 破四 指日可待！嘎 油💪💪💪
    2019-12-29 11:12 ·
     1 個人推
    馬松華 恭喜高速完賽上凸台
    2019-12-29 11:14 ·
     1 個人推
    Anne 恭喜凸台完賽！雨中完賽辛苦了！
    2019-12-29 11:32 ·
     1 個人推
    廖昱童 恭喜完賽
    2019-12-29 11:37 ·
     1 個人推
    Jackie 恭喜雨中高速完賽，我開車有看到妳矯健的背影！
    2019-12-29 11:52 ·
     1 個人推
    曾曉音《動魂》 恭喜蘇西
    2019-12-29 12:16 ·
     1 個人推
    Susie Liu 可愛＠小苯 謝謝妳的鼓勵
    （我發現之前把苯打錯了😁）
    2019-12-29 13:06 ·
    Susie Liu MadMax 謝謝😊
    2019-12-29 13:07 ·
    Susie Liu John,謝謝
    我好像沒有照計劃跑🤣
    2019-12-29 13:08 ·
     1 個人推
    Susie Liu 敏彥⋯好累啊😊
    2019-12-29 13:09 ·
    Susie Liu Leo Lin 今天跑的時候，想起雨中完成的團結日了😁
    2019-12-29 13:10 ·
    Susie Liu 謝謝葉大哥❤️
    我再努力一段時間，希望可以順利達成😊
    2019-12-29 13:11 ·
     1 個人推
    John Chen 那不然……………🤔🤔🤔

    重跑一趟好了……😂😂😂
    🤣🤣🤣🤣🤣
    2019-12-29 13:12 ·
     1 個人推
    Susie Liu Anne姊⋯後半馬很辛苦，還要再努力💪
    2019-12-29 13:13 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝馬哥😊😊😊
    2019-12-29 13:14 ·
    Susie Liu 昱童 謝謝😊
    2019-12-29 13:14 ·
    Susie Liu J帥⋯應該擋了你們很久厚😁
    2019-12-29 13:15 ·
    Susie Liu 謝謝曉音，加油⋯等妳的好消息了😊
    2019-12-29 13:16 ·
    John Chen 喔喔喔………🤗🤗
    今天是總姐完賽丫………🎊🎊🎊
    恭喜恭喜……🎉🎉🎉
    2019-12-29 13:17 ·
     1 個人推
    暴龍 恭喜Susie凸台完賽，厲害👍
    2019-12-29 13:17 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝John，參加的人少啦😁
    2019-12-29 13:23 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝暴龍😊😊😊
    2019-12-29 13:23 ·
    范源金(錸德竹22晨跑團) 恭喜總6分二
    2019-12-29 13:54 ·
     2 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 好厲害~
    2019-12-29 14:16 ·
     1 個人推
    Carol Kuo 恭喜姐總6分二。超棒的。👍
    2019-12-29 14:16 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝源金社長
    也恭喜你高速凸台完賽
    2019-12-29 14:40 ·
    Susie Liu 謝謝福祥哥😁😁😁
    2019-12-29 14:40 ·
    Susie Liu 謝謝Carol，妳超強的👏
    2019-12-29 14:41 ·
    彭光玉 恭喜Susie學姊總6分二，好棒啊～👍👍👍
    2019-12-29 15:19 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝初馬就嚇人的光玉😁😁😁
    2019-12-29 15:21 ·
     1 個人推
    Eric 總六姐好棒棒
    2019-12-29 15:48 ·
     1 個人推
    alee 恭喜高速總六上凸台，強大
    2019-12-29 16:16 ·
     1 個人推
    曾良榮 蘇西，越來越快了！恭喜凸台完賽！
    2019-12-29 16:20 ·
     1 個人推
    Susie Liu Eric 因為女生人少，真的很少🤣
    2019-12-29 16:27 ·
    Susie Liu 謝謝跑跟飛一樣的空姐😘😁
    2019-12-29 16:28 ·
    Susie Liu 謝謝良榮😄😄😄
    繼續努力💪
    2019-12-29 16:29 ·
    王義鈞(新竹瘋) 恭喜您總六分二漂亮完賽👍😄🍾️🎈🎉🎊
    2019-12-29 19:14 ·
     1 個人推
    Susie Liu 義鈞大哥謝謝😊
    2019-12-29 19:27 ·
     1 個人推
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽
    2019-12-30 11:45 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝佑😊
    2019-12-30 12:09 ·
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 恭喜高速完賽，Susie
    2019-12-30 12:34 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝余大哥😊
    2019-12-30 12:41 ·
    王全利 (新竹瘋) 恭禧總六、分二上凸台。
    2019-12-30 19:28 ·
     1 個人推
    Susie Liu 王大哥 謝謝😊
    2019-12-30 19:30 ·
    廖昱童 讚啦！祝福再新的一年，再創佳績！更重要的也要身體健康！
    2019-12-31 14:36 ·
     1 個人推
    Susie Liu 謝謝昱童溫暖的祝福😊
    2019-12-31 18:55 ·
    Kellen John 很穩的速度 sub4 快了
    2020-01-01 13:54 ·
     1 個人推
    Susie Liu Kellen John 新年快樂
    謝謝，我會努力下去😁
    2020-01-01 15:56 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'25"00:10'47"
    305'32"00:16'19"
    405'30"00:21'49"
    505'31"00:27'20"
    605'43"00:33'03"
    705'47"00:38'50"
    805'39"00:44'29"
    905'44"00:50'13"
    1005'40"00:55'53"
    1105'49"01:01'42"
    1205'54"01:07'36"
    1305'31"01:13'07"
    1405'50"01:18'57"
    1505'42"01:24'39"
    1605'39"01:30'18"
    1705'41"01:35'59"
    1805'46"01:41'45"
    1905'55"01:47'40"
    2005'57"01:53'37"
    2106'06"01:59'43"
    2205'57"02:05'40"
    2305'55"02:11'35"
    2405'49"02:17'24"
    2505'37"02:23'01"
    2605'46"02:28'47"
    2706'01"02:34'48"
    2805'50"02:40'38"
    2905'58"02:46'36"
    3006'10"02:52'46"
    3105'53"02:58'39"
    3206'02"03:04'41"
    3305'43"03:10'24"
    3406'09"03:16'33"
    3505'55"03:22'28"
    3605'56"03:28'24"
    3706'13"03:34'37"
    3806'01"03:40'38"
    3905'50"03:46'28"
    4005'44"03:52'12"
    4105'43"03:57'55"
    4205'40"04:03'35"
    42.204'39"04:04'33"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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