Cherry Su 2019/12/29 訓練日誌

Cherry Su 桃園
ID 292076

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Cherry Su

全馬 | 03:55:29 | 05:34/km | 第2馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:56'01" (+00'18")

10 km

(00:56'01")

00:28'41" (+01'21")

15 km

(01:23'55")

00:27'54" (+00'34")

00:55'59" (+00'16")

20 km

(01:52'00")

00:28'05" (+00'45")

25 km

(02:19'52")

00:27'52" (+00'32")

00:55'43"

30 km

(02:47'43")

00:27'51" (+00'31")

35 km

(03:15'24")

00:27'41" (+00'21")

00:56'04" (+00'21")

40 km

(03:43'47")

00:28'23" (+01'03")

Finish

(03:55:29)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1914 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'06")

1000 / 1000

05'20"

(10'47")

05'20"

1000 / 2000

05'20"

(16'07")

05'20"

1000 / 3000

05'32"

(21'40")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

05'40"

(27'20")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 二馬

賽後評分: 五顆星的賽事，唯一缺點就是下大雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.52 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1039.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳坤岓和其他 18 人說推

留言

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蔡鎮鴻恭喜破四！

2019-12-29 12:48 ·

1 個人推

蔡聖豐強👍

2019-12-29 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'33"	00:21'40"
5	05'40"	00:27'20"
6	05'47"	00:33'07"
7	05'46"	00:38'53"
8	05'50"	00:44'43"
9	05'36"	00:50'19"
10	05'42"	00:56'01"
11	05'27"	01:01'28"
12	05'37"	01:07'05"
13	05'41"	01:12'46"
14	05'35"	01:18'21"
15	05'34"	01:23'55"
16	05'38"	01:29'33"
17	05'26"	01:34'59"
18	05'43"	01:40'42"
19	05'39"	01:46'21"
20	05'39"	01:52'00"
21	05'39"	01:57'39"
22	05'40"	02:03'19"
23	05'39"	02:08'58"
24	05'34"	02:14'32"
25	05'20"	02:19'52"
26	05'25"	02:25'17"
27	05'33"	02:30'50"
28	05'32"	02:36'22"
29	05'51"	02:42'13"
30	05'30"	02:47'43"
31	05'35"	02:53'18"
32	05'35"	02:58'53"
33	05'28"	03:04'21"
34	05'30"	03:09'51"
35	05'33"	03:15'24"
36	05'37"	03:21'01"
37	05'44"	03:26'45"
38	05'39"	03:32'24"
39	05'44"	03:38'08"
40	05'39"	03:43'47"
41	05'53"	03:49'40"
42	05'45"	03:55'25"
42.0	06'40"	03:55'29"