王文男 2019/12/29 訓練日誌

王文男桃園
ID 111677

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王文男

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:57:33 | 07:03/km | 第50馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:32'48" (+02'50")

15 km

(01:54'42")

00:51'56" (+21'58")

01:26'54" (+24'08")

20 km

(02:29'40")

00:34'58" (+05'00")

25 km

(03:03'30")

00:33'50" (+03'52")

01:08'28" (+05'42")

30 km

(03:38'08")

00:34'38" (+04'40")

35 km

(04:18'32")

00:40'24" (+10'26")

01:20'08" (+17'22")

40 km

(04:58'16")

00:39'44" (+09'46")

Finish

(04:57:33)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2685 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

桃園

王文男

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桃園

王文男

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桃園

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桃園

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.09 km

人體皮鞋累積 : 17409.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Justin(江小俠), Yi Ping Yen 和其他 14 人說推

留言

翁金俊恭喜完賽

2019-12-29 19:11 ·

1 個人推

阿益恭喜男哥完賽

2019-12-29 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'38"	00:12'05"
3	05'53"	00:17'58"
4	06'04"	00:24'02"
5	05'56"	00:29'58"
6	07'15"	00:37'13"
7	06'06"	00:43'19"
8	06'42"	00:50'01"
9	06'14"	00:56'15"
10	06'31"	01:02'46"
11	07'03"	01:09'49"
12	06'01"	01:15'50"
13	25'00"	01:40'50"
14	07'20"	01:48'10"
15	06'32"	01:54'42"
16	07'49"	02:02'31"
17	06'54"	02:09'25"
18	06'46"	02:16'11"
19	06'39"	02:22'50"
20	06'50"	02:29'40"
21	06'57"	02:36'37"
22	06'44"	02:43'21"
23	06'46"	02:50'07"
24	06'57"	02:57'04"
25	06'26"	03:03'30"
26	06'45"	03:10'15"
27	07'17"	03:17'32"
28	06'38"	03:24'10"
29	06'44"	03:30'54"
30	07'14"	03:38'08"
31	07'30"	03:45'38"
32	09'56"	03:55'34"
33	07'31"	04:03'05"
34	07'31"	04:10'36"
35	07'56"	04:18'32"
36	07'50"	04:26'22"
37	08'31"	04:34'53"
38	08'10"	04:43'03"
39	07'49"	04:50'52"
40	07'24"	04:58'16"
41	08'20"	05:06'36"
42	08'02"	05:14'38"
42.3	08'07"	05:16'46"