Hight Hsu 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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9.2 km | 00:58:13 | 06:18/km

日期: 2020-01-03 07:10 - 地點: 河邊步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 06'42" / 06'25" / 06'09" / 06'18" / 06'29" / 06'04" / 06'37" / 06'00" / 06'06" / 05'45" /

基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.26 km

母子鱷魚Y拖第三代(寶藍) BN68 累積 : 912.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 呂理用和其他 52 人說推

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觀看另 11 則留言

李慈仁午安，長奔愉快

2020-01-04 11:01 ·

李耀同早安：謝謝啦、早晨運動愉快！

2020-01-04 11:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	06'09"	00:19'16"
4	06'18"	00:25'34"
5	06'29"	00:32'03"
6	06'04"	00:38'07"
7	06'37"	00:44'44"
8	06'00"	00:50'44"
9	06'06"	00:56'50"
9.2	05'51"	00:58'13"

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