Hight Hsu 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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65.9 km | 03:03:58 | 21.5 km/h

日期: 2020-01-04 07:23 - 總爬升: 484 m - 地點: 龜山西濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

騎車漫遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.29 km

GIANT_2018_TCR SLR 2

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳木土和其他 51 人說推

·

觀看另 19 則留言

謝浚溢晚安-週日愉快👍

2020-01-05 20:03 ·

Judy 超讚!

2020-01-09 09:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	3.2 %
2	22.0	2.7 %
3	21.1	2.3 %
4	15.3	3.5 %
5	14.1	4.7 %
6	15.2	2.0 %
7	18.7	-1.8 %
8	20.6	2.0 %
9	23.4	-2.2 %
10	21.3	-2.3 %
11	22.9	-1.3 %
12	24.8	-2.0 %
13	23.7	-1.3 %
14	31.6	-1.6 %
15	27.1	-2.0 %
16	27.3	-6.9 %
17	32.1	-9.1 %
18	37.1	-4.8 %
19	31.6	-1.4 %
20	29.0	-0.9 %
21	27.9	1.4 %
22	26.1	-0.2 %
23	29.3	-2.7 %
24	30.0	1.3 %
25	28.8	1.0 %
26	33.0	1.3 %
27	28.1	-1.3 %
28	29.5	-0.4 %
29	21.4	-1.3 %
30	31.9	2.7 %
31	27.1	-0.7 %
32	28.6	1.8 %
33	28.6	2.4 %
34	26.3	-0.8 %
35	22.8	2.0 %
36	28.8	-1.0 %
37	27.7	-0.6 %
38	26.3	-0.2 %
39	20.8	-0.5 %
40	25.7	1.8 %
41	26.3	-1.3 %
42	23.8	1.7 %
43	20.2	-3.8 %
44	23.5	2.2 %
45	25.4	1.3 %
46	22.0	2.0 %
47	19.8	1.7 %
48	20.5	2.6 %
49	10.4	1.8 %
50	19.1	1.9 %
51	11.3	1.7 %
52	16.7	2.2 %
53	10.3	4.5 %
54	7.3	6.9 %
55	13.9	4.5 %
56	16.7	3.0 %
57	18.2	3.0 %
58	24.0	-2.2 %
59	15.8	4.5 %
60	20.3	-1.3 %
61	26.1	-3.4 %
62	43.4	-4.6 %
63	42.4	-2.1 %
64	37.5	-1.6 %
65	28.3	-2.8 %
65.9	21.3	-1.2 %

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