16.2 km | 01:14:17 | 04:35/km日期: 2020-01-05 05:39 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰大霧 - 平均心率: 180 - 卡路里: 872 Cal - 總步數: 13804 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
Pace: 04'40" / 04'58" / 04'44" / 04'47" / 04'47" / 04'45" / 04'44" / 04'38" / 04'35" / 04'35" / 04'32" / 04'24" / 04'19" / 04'17" / 04'17" / 04'28" / 04'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'40" (+00'27") | 1000 / 1000 | 183 / 116 |
2 | | 04'59" (+00'46") | 1004 / 2004 | 182 / 109 |
3 | | 04'42" (+00'29") | 1004 / 3009 | 185 / 114 |
4 | | 04'45" (+00'32") | 1006 / 4015 | 185 / 113 |
5 | | 04'46" (+00'33") | 1003 / 5018 | 185 / 113 |
6 | | 04'46" (+00'33") | 1005 / 6024 | 186 / 112 |
7 | | 04'40" (+00'27") | 1002 / 7026 | 187 / 114 |
8 | | 04'32" (+00'19") | 128 / 7155 | 188 / 116 |
9 | | 04'37" (+00'24") | 1004 / 8160 | 187 / 115 |
10 | | 04'35" (+00'22") | 1008 / 9168 | 186 / 116 |
11 | | 04'31" (+00'18") | 1008 / 10176 | 187 / 117 |
12 | | 04'28" (+00'15") | 1003 / 11180 | 187 / 119 |
13 | | 04'22" (+00'09") | 1005 / 12186 | 187 / 121 |
14 | | 04'17" (+00'04") | 1004 / 13190 | 185 / 125 |
15 | | 04'16" (+00'03") | 1008 / 14199 | 186 / 125 |
16 | | 04'13" | 1007 / 15207 | 185 / 127 |
17 | | 04'26" (+00'13") | 1005 / 16212 | 182 / 123 |
阿拖基本練習,踢到什麼東西啊?仔細一看原來是隻蟾蜍😱,狀況回復中!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.98 km 母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 04'58" | 00:09'38" |
3 | 04'44" | 00:14'22" |
4 | 04'47" | 00:19'09" |
5 | 04'47" | 00:23'56" |
6 | 04'45" | 00:28'41" |
7 | 04'44" | 00:33'25" |
8 | 04'38" | 00:38'03" |
9 | 04'35" | 00:42'38" |
10 | 04'35" | 00:47'13" |
11 | 04'32" | 00:51'45" |
12 | 04'24" | 00:56'09" |
13 | 04'19" | 01:00'28" |
14 | 04'17" | 01:04'45" |
15 | 04'17" | 01:09'02" |
16 | 04'28" | 01:13'30" |
16.2 | 04'49" | 01:14'17" |