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    何柏青 台中
    ID 362778
    217 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何柏青 
    30.0 km | 03:23:21 | 06:46/km
    日期: 2020-01-05 06:13 - 總爬升: 628 m - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
    Pace: 06'32" / 06'14" / 09'55" / 06'33" / 06'35" / 14'08" / 08'06" / 06'42" / 06'37" / 11'14" / 09'50" / 08'15" / 08'04" / 09'09" / 21'04" / 06'06" / 06'03" / 06'25" / 06'36" / 07'16" / 06'42" / 06'08" / 06'26" / 06'45" / 06'44" / 06'20" / 06'17" / 06'18" / 06'20" / 06'34" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'32" (+00'29")1000 / 1000
    2
    06'13"  (12'46")
    		06'13" (+00'10")1000 / 2000
    3
    06'32"  (19'18")
    		06'32" (+00'29")1000 / 3000
    4
    06'32"  (25'51")
    		06'32" (+00'29")1000 / 4000
    5
    06'35"  (32'27")
    		06'35" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'35"  (39'03")
    		06'35" (+00'32")1000 / 6000
    7
    06'37"  (45'40")
    		06'37" (+00'34")1000 / 7000
    8
    06'41"  (52'22")
    		06'41" (+00'38")1000 / 8000
    9
    06'36"  (58'59")
    		06'36" (+00'33")1000 / 9000
    10
    07'58"  (01:06'58")
    		07'58" (+01'55")1000 / 10000
    11
    06'58"  (01:13'56")
    		06'58" (+00'55")1000 / 11000
    12
    08'14"  (01:22'11")
    		08'14" (+02'11")1000 / 12000
    13
    08'04"  (01:30'15")
    		08'04" (+02'01")1000 / 13000
    14
    08'34"  (01:38'49")
    		08'34" (+02'31")1000 / 14000
    15
    07'41"  (01:46'30")
    		07'41" (+01'38")1000 / 15000
    16
    06'06"  (01:52'36")
    		06'06" (+00'03")1000 / 16000
    17
    06'03"  (01:58'40")
    		06'03"1000 / 17000
    18
    06'24"  (02:05'05")
    		06'24" (+00'21")1000 / 18000
    19
    06'35"  (02:11'40")
    		06'35" (+00'32")1000 / 19000
    20
    07'15"  (02:18'56")
    		07'15" (+01'12")1000 / 20000
    21
    06'42"  (02:25'38")
    		06'42" (+00'39")1000 / 21000
    22
    06'08"  (02:31'47")
    		06'08" (+00'05")1000 / 22000
    23
    06'25"  (02:38'13")
    		06'25" (+00'22")1000 / 23000
    24
    06'45"  (02:44'58")
    		06'45" (+00'42")1000 / 24000
    25
    06'43"  (02:51'42")
    		06'43" (+00'40")1000 / 25000
    26
    06'19"  (02:58'01")
    		06'19" (+00'16")1000 / 26000
    27
    06'17"  (03:04'18")
    		06'17" (+00'14")1000 / 27000
    28
    06'16"  (03:10'35")
    		06'16" (+00'13")1000 / 28000
    29
    06'19"  (03:16'54")
    		06'19" (+00'16")1000 / 29000
    30
    06'24"  (03:23'19")
    		06'24" (+00'21")1000 / 30000
    31
    00'02"  (03:23'21")
    		04'51" 7 / 30007
    台中
    何柏青
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    假日團練—攻克赤崁頂

    大家都很厲害，山路速度不減，熱情不減，

    腳力要多練，才不會鐵腿。

    課表-LSD30k

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 90.23 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Frank Chen, 林雪英1 和其他 82 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    周點點 早安～跑歩快樂😄哇30k👏👍
    2020-01-05 10:19 ·
     1 個人推
    林凱荃 柏青哥早安😊週末練跑愉快
    2020-01-05 10:35 ·
     1 個人推
    何柏青 魯蛋哥早安！🤗
    2020-01-05 10:40 ·
     1 個人推
    何柏青 周點點，妳平常也是很常跑這樣的距離，妳才厲害👍
    2020-01-05 10:40 ·
    林芳如 青年軍認真攻頂成功👍
    2020-01-05 12:06 ·
     1 個人推
    王曉琪（小仙女） 恭喜攻下赤崁頂👍
    2020-01-05 14:54 ·
     1 個人推
    何柏青 謝謝小仙女學姐領跑🤗
    2020-01-05 15:18 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 週日跑步愉快
    2020-01-05 15:21 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    好棒的自主超半馬訓練👍
    2020-01-05 18:02 ·
     1 個人推
    柯明昌 柏青速度很快喔✌太強大了👍
    2020-01-05 20:57 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 感謝你們的陪跑！
    大家都很棒喔！👍
    2020-01-05 22:16 ·
     1 個人推
    何柏青 謝謝柱哥、昌哥，我由於要上班，不能後半段一起跑，實在是很不好意思😂
    2020-01-05 23:05 ·
     1 個人推
    煌弟 假期團練愉快
    2020-01-06 13:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'14"00:12'46"
    309'55"00:22'41"
    406'33"00:29'14"
    506'35"00:35'49"
    614'08"00:49'57"
    708'06"00:58'03"
    806'42"01:04'45"
    906'37"01:11'22"
    1011'14"01:22'36"
    1109'50"01:32'26"
    1208'15"01:40'41"
    1308'04"01:48'45"
    1409'09"01:57'54"
    1521'04"02:18'58"
    1606'06"02:25'04"
    1706'03"02:31'07"
    1806'25"02:37'32"
    1906'36"02:44'08"
    2007'16"02:51'24"
    2106'42"02:58'06"
    2206'08"03:04'14"
    2306'26"03:10'40"
    2406'45"03:17'25"
    2506'44"03:24'09"
    2606'20"03:30'29"
    2706'17"03:36'46"
    2806'18"03:43'04"
    2906'20"03:49'24"
    3006'34"03:55'58"
    30.006'19"03:56'01"

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