海豚在轉彎 2020/01/05 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

75.7 km | 04:33:33 | 16.6 km/h

2020 NeverStop永不放棄系列活動挑戰【經典】陽金P字山道

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:33:33
總名次	208 / 869
分組名次	28 / 154
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'06")

00:17'06" (+10'17")

00:37'35" (+22'17")

10 km

(00:37'35")

00:20'29" (+13'40")

15 km

(01:04'11")

00:26'36" (+19'47")

00:40'25" (+25'07")

20 km

(01:18'00")

00:13'49" (+07'00")

25 km

(01:26'29")

00:08'29" (+01'40")

00:15'18"

30 km

(01:33'18")

00:06'49"

35 km

(01:42'11")

00:08'53" (+02'04")

00:29'07" (+13'49")

40 km

(02:02'25")

00:20'14" (+13'25")

45 km

(02:32'57")

00:30'32" (+23'43")

00:46'14" (+30'56")

50 km

(02:48'39")

00:15'42" (+08'53")

55 km

(03:13'46")

00:25'07" (+18'18")

00:34'04" (+18'46")

60 km

(03:22'43")

00:08'57" (+02'08")

65 km

(03:38'39")

00:15'56" (+09'07")

00:39'27" (+24'09")

70 km

(04:02'10")

00:23'31" (+16'42")

75 km

(04:29'37")

00:27'27" (+20'38")

00:00'00"

Finish

(04:33:33)

日期: 2020-01-05 06:01 - 總爬升: 2184 m - 地點: 陽金P字道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2806 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

台北市

海豚在轉彎

留言

臨時被抓去騎，真的是騎到苦不堪言，變速還出問題，大盤上不去，下滑金山只能看別人溜走.......

賽後評分: 這場比賽規劃的路線不錯，天氣又很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 493.71 km

GIANT TCR

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 李成國和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.0 %
2	24.2	1.6 %
3	19.9	3.0 %
4	14.2	6.3 %
5	12.6	6.6 %
6	23.1	-5.0 %
7	10.9	8.8 %
8	9.3	9.5 %
9	17.6	3.9 %
10	23.5	2.7 %
11	12.2	6.6 %
12	10.1	7.3 %
13	10.1	7.5 %
14	10.8	6.4 %
15	14.2	4.3 %
16	9.7	6.5 %
17	30.0	-4.5 %
18	31.3	-4.5 %
19	32.7	-4.7 %
20	32.1	-4.2 %
21	37.1	-5.6 %
22	32.7	-4.3 %
23	33.6	-4.3 %
24	36.4	-6.2 %
25	37.5	-4.9 %
26	36.7	-4.1 %
27	41.4	-5.3 %
28	40.4	-6.3 %
29	52.9	-7.6 %
30	53.7	-5.5 %
31	41.9	-4.1 %
32	37.5	-1.4 %
33	36.7	-1.4 %
34	29.8	-0.3 %
35	27.3	-0.6 %
36	28.6	1.5 %
37	20.7	1.9 %
38	14.1	4.7 %
39	8.0	8.8 %
40	17.3	2.4 %
41	10.9	6.9 %
42	10.3	5.3 %
43	8.1	5.1 %
44	6.1	-1.4 %
45	29.8	-8.6 %
46	22.1	-5.7 %
47	12.2	5.9 %
48	26.5	-4.2 %
49	18.3	5.2 %
50	24.0	1.8 %
51	22.1	4.1 %
52	12.3	5.8 %
53	11.1	6.3 %
54	9.0	8.9 %
55	10.9	7.6 %
56	35.0	-7.1 %
57	36.7	-6.6 %
58	33.6	-8.2 %
59	32.7	-7.3 %
60	30.3	-4.5 %
61	31.0	-5.9 %
62	30.8	-4.1 %
63	43.9	-3.6 %
64	12.0	7.2 %
65	10.5	6.4 %
66	9.1	8.4 %
67	10.4	5.9 %
68	9.0	3.3 %
69	22.9	3.0 %
70	31.9	-6.9 %
71	11.8	6.5 %
72	9.4	6.4 %
73	11.9	6.4 %
74	12.9	6.6 %
75	9.5	7.5 %
75.7	10.5	7.1 %