吳秋華 2020/01/05 訓練日誌

吳秋華台中
ID 330984

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吳秋華

43.0 km | 05:09:29 | 07:11/km | 第35馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:09:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+03'16")

01:17'42" (+19'05")

10 km

(01:17'42")

00:45'19" (+16'12")

15 km

(02:05'02")

00:47'20" (+18'13")

01:26'28" (+27'51")

20 km

(02:44'10")

00:39'08" (+10'01")

25 km

(03:21'42")

00:37'32" (+08'25")

01:08'40" (+10'03")

30 km

(03:52'50")

00:31'08" (+02'01")

35 km

(04:21'57")

00:29'07"

00:58'37"

40 km

(04:51'27")

00:29'30" (+00'23")

Finish

(05:09:29)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1430 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'09")

1000 / 1000

05'56"

(11'39")

05'56" (+00'22")

1000 / 2000

06'37"

(18'17")

06'37" (+01'03")

1000 / 3000

07'25"

(25'42")

07'25" (+01'51")

1000 / 4000

06'38"

(32'21")

06'38" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

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台中

吳秋華

留言

跑到八卦茶園~走很大!
超級虐心，風景真的很美，下次要開車再去一趟

賽後評分: 除了路線很硬，其他交管志工，補給，給獎都很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 318.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

留言

言俊thirdboy 恭喜完賽

2020-01-05 14:52 ·

1 個人推

吳秋華謝謝你~

2020-01-05 15:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'57"	00:11'41"
3	06'37"	00:18'18"
4	07'26"	00:25'44"
5	06'39"	00:32'23"
6	06'38"	00:39'01"
7	09'10"	00:48'11"
8	08'49"	00:57'00"
9	10'10"	01:07'10"
10	10'32"	01:17'42"
11	07'16"	01:24'58"
12	09'51"	01:34'49"
13	11'14"	01:46'03"
14	08'44"	01:54'47"
15	10'15"	02:05'02"
16	09'03"	02:14'05"
17	09'00"	02:23'05"
18	08'55"	02:32'00"
19	05'54"	02:37'54"
20	06'16"	02:44'10"
21	06'35"	02:50'45"
22	08'01"	02:58'46"
23	07'12"	03:05'58"
24	06'53"	03:12'51"
25	08'51"	03:21'42"
26	07'57"	03:29'39"
27	05'36"	03:35'15"
28	06'18"	03:41'33"
29	05'36"	03:47'09"
30	05'41"	03:52'50"
31	05'43"	03:58'33"
32	05'34"	04:04'07"
33	06'17"	04:10'24"
34	05'46"	04:16'10"
35	05'47"	04:21'57"
36	06'05"	04:28'02"
37	05'41"	04:33'43"
38	05'54"	04:39'37"
39	06'13"	04:45'50"
40	05'37"	04:51'27"
41	05'38"	04:57'05"
42	05'58"	05:03'03"
43	05'36"	05:08'39"
43.2	05'29"	05:09'30"