11.6 km | 01:00:17 | 05:11/km日期: 2014-08-19 17:57 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 05'53" / 05'43" / 05'37" / 05'31" / 05'07" / 04'47" / 04'24" / 05'28" / 05'24" / 05'02" / 04'42" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'59") | 403 / 403 |
| 2 | | 05'45" (+01'38") | 405 / 809 |
| 3 | | 05'45" (+01'38") | 401 / 1211 |
| 4 | | 05'40" (+01'33") | 405 / 1616 |
| 5 | | 05'36" (+01'29") | 401 / 2017 |
| 6 | | 05'42" (+01'35") | 403 / 2420 |
| 7 | | 05'38" (+01'31") | 410 / 2831 |
| 8 | | 05'29" (+01'22") | 397 / 3228 |
| 9 | | 05'37" (+01'30") | 403 / 3632 |
| 10 | | 05'22" (+01'15") | 406 / 4038 |
| 11 | | 05'10" (+01'03") | 399 / 4438 |
| 12 | | 05'10" (+01'03") | 399 / 4838 |
| 13 | | 04'46" (+00'39") | 401 / 5239 |
| 14 | | 04'41" (+00'34") | 411 / 5651 |
| 15 | | 04'52" (+00'45") | 407 / 6059 |
| 16 | | 04'18" (+00'11") | 406 / 6465 |
| 17 | | 04'07" | 399 / 6864 |
| 18 | | 05'14" (+01'07") | 401 / 7266 |
| 19 | | 05'30" (+01'23") | 402 / 7668 |
| 20 | | 05'35" (+01'28") | 399 / 8068 |
| 21 | | 05'32" (+01'25") | 412 / 8481 |
| 22 | | 05'20" (+01'13") | 402 / 8884 |
| 23 | | 05'20" (+01'13") | 398 / 9282 |
| 24 | | 04'55" (+00'48") | 416 / 9699 |
| 25 | | 04'53" (+00'46") | 395 / 10094 |
| 26 | | 05'06" (+00'59") | 401 / 10496 |
| 27 | | 04'23" (+00'16") | 406 / 10902 |
| 28 | | 04'12" (+00'05") | 411 / 11313 |
| 29 | | 04'14" (+00'07") | 313 / 11627 |
今天聽聞光復操場有賓拉登間歇團，不過我連去觀戰的勇氣都沒有，還是到自強去喇低賽好。
到了自強看到宏哥再準備，漢仁哥、海放哥、小尤哥、古教授、會長成一個集團，我則是根本岳大哥閒聊。過了一圈再跟漢仁哥慢慢跑，跑了一圈峰哥來了。不過我們跑太慢他不想跟，之後閣紋也來了就一起跑。不過跑5分半就感覺有點痠，最後閣紋還開到4分半左右。隔不久俊智也來了，他說他感冒原本只要來拉低賽的...反正最後也跑了5、6圈吧。我最後湊到10圈就收工，回去換裝再去吃飯。感謝宏哥的招待
8月累積里程 :
306.66 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'43" | 00:11'36" |
| 3 | 05'37" | 00:17'13" |
| 4 | 05'31" | 00:22'44" |
| 5 | 05'07" | 00:27'51" |
| 6 | 04'47" | 00:32'38" |
| 7 | 04'24" | 00:37'02" |
| 8 | 05'28" | 00:42'30" |
| 9 | 05'24" | 00:47'54" |
| 10 | 05'02" | 00:52'56" |
| 11 | 04'42" | 00:57'38" |
| 11.6 | 04'13" | 01:00'17" |
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