Santo 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Santo 台北市
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7.0 km | 00:43:15 | 06:08/km

日期: 2020-01-11 07:04 - 平均心率: 135 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 07'47" / 06'05" / 05'42" / 05'26" / 05'29" / 06'01" / 06'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

08'32" (+03'11")

702 / 702

2

06'12"

(12'12")

06'12" (+00'51")

1000 / 1702

3

05'46"

(17'59")

05'46" (+00'25")

1000 / 2702

4

05'26"

(23'26")

05'26" (+00'05")

1000 / 3702

5

05'21"

(28'47")

05'21"

1000 / 4702

展開計圈分析

台北市

Santo

·

赤足1000K了😎
從走路都會習慣性扭傷的脆弱腳踝
這半年來的赤腳跑
強化了整個足部肌肉群
已不曾再扭傷過腳踝
效果相當明顯
繼續使用這雙與生俱來的真皮鞋😆
邁向初次全馬🐎完賽目標前進🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.23 km

HomeMade BareFoot 累積 : 7757.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳木土和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳鎔昌週末運動愉快，勇腳馬

2020-01-11 15:12 ·

1 個人推

陳榮南午安耐心成就一雙好腳^^

2020-01-11 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'05"	00:13'52"
3	05'42"	00:19'34"
4	05'26"	00:25'00"
5	05'29"	00:30'29"
6	06'01"	00:36'30"
7	06'29"	00:42'59"
7.0	06'22"	00:43'15"

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朋友動態

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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