Jason YH Cheung 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

8.5 km | 03:29:13 | 24:36/km

日期: 2020-01-11 08:15 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 456 Cal

Pace: 35'59" / 37'48" / 24'57" / 09'31" / 24'08" / 18'23" / 22'28" / 27'08" / 17'42" /

嘉道理農場>大刀屻>北大刀屻>箕勒仔>粉嶺火車站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.26 km

Altra Olympus 2.0 累積 : 345.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'59"	00:35'59"
2	37'48"	01:13'47"
3	24'57"	01:38'44"
4	09'31"	01:48'15"
5	24'08"	02:12'23"
6	18'23"	02:30'46"
7	22'28"	02:53'14"
8	27'08"	03:20'22"
8.5	17'35"	03:29'13"

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