劉師兄 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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全馬 | 04:42:58 | 06:42/km | 第8馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:42:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:31'39" (+02'11")

15 km

(01:32'59")

00:31'52" (+02'24")

01:03'39" (+02'32")

20 km

(02:04'46")

00:31'47" (+02'19")

25 km

(02:35'17")

00:30'31" (+01'03")

01:04'01" (+02'54")

30 km

(03:08'47")

00:33'30" (+04'02")

35 km

(03:45'57")

00:37'10" (+07'42")

01:19'42" (+18'35")

40 km

(04:28'29")

00:42'32" (+13'04")

Finish

(04:42:58)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 1051 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'17")

06'01" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'00")

05'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'48")

05'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'27")

05'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉師兄

·

賽前宣言: 第七🐎加油！

賽後評分: 待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.37 km

HOKA ONE ONE Clifton5 (礦藍/靛青）累積 : 879.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

咖啡茵, 紀淑萍和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Arthur 恭喜完賽

2020-01-12 15:45 ·

1 個人推

劉師兄謝謝郁哥、也恭喜郁哥再下一🐎！

2020-01-12 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'01"	00:12'17"
3	05'44"	00:18'01"
4	05'47"	00:23'48"
5	05'40"	00:29'28"
6	06'35"	00:36'03"
7	06'46"	00:42'49"
8	05'28"	00:48'17"
9	06'14"	00:54'31"
10	06'36"	01:01'07"
11	06'20"	01:07'27"
12	05'18"	01:12'45"
13	06'36"	01:19'21"
14	05'59"	01:25'20"
15	07'39"	01:32'59"
16	06'58"	01:39'57"
17	06'52"	01:46'49"
18	05'30"	01:52'19"
19	06'22"	01:58'41"
20	06'05"	02:04'46"
21	06'09"	02:10'55"
22	06'41"	02:17'36"
23	05'45"	02:23'21"
24	05'33"	02:28'54"
25	06'23"	02:35'17"
26	06'27"	02:41'44"
27	08'57"	02:50'41"
28	06'22"	02:57'03"
29	06'18"	03:03'21"
30	05'26"	03:08'47"
31	05'17"	03:14'04"
32	05'41"	03:19'45"
33	07'50"	03:27'35"
34	09'28"	03:37'03"
35	08'54"	03:45'57"
36	09'54"	03:55'51"
37	08'31"	04:04'22"
38	07'53"	04:12'15"
39	07'12"	04:19'27"
40	09'02"	04:28'29"
41	09'34"	04:38'03"
42	12'52"	04:50'55"
42.0	15'47"	04:50'57"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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