Chih Ming Hung 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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10.0 km | 00:57:06 | 05:42/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	00:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2020-01-13 06:33 - 總爬升: 157 m - 地點: 後備軍人指揮部 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 9848 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'28")

1000 / 1000

165 / 105

2

05'32"

(11'18")

05'31" (+00'14")

1000 / 2001

171 / 105

3

06'09"

(17'27")

06'08" (+00'51")

1002 / 3004

170 / 95

4

05'32"

(22'59")

05'31" (+00'14")

1002 / 4006

171 / 105

5

05'18"

(28'17")

05'17"

1002 / 5009

175 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.49 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Reborn 和其他 6 人說推

·

陳果狗午安，運動後好健康好身材💦

2020-01-13 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'29"	00:16'36"
4	05'02"	00:21'38"
5	05'17"	00:26'55"
6	05'17"	00:32'12"
7	05'07"	00:37'19"
8	05'14"	00:42'33"
9	05'23"	00:47'56"
10	05'30"	00:53'26"
10.3	13'55"	00:57'06"

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