Hight Hsu 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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9.2 km | 00:54:49 | 05:55/km

日期: 2020-01-10 07:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 03'41" / 06'09" / 05'57" / 06'19" / 06'15" / 06'47" / 06'33" / 06'13" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.26 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 49 人說推

·

觀看另 12 則留言

蘭平晚安～晨跑愉快

2020-01-13 17:50 ·

林坤泰晚安，運動輕鬆愉快。

2020-01-14 23:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	03'41"	00:09'07"
3	06'09"	00:15'16"
4	05'57"	00:21'13"
5	06'19"	00:27'32"
6	06'15"	00:33'47"
7	06'47"	00:40'34"
8	06'33"	00:47'07"
9	06'13"	00:53'20"
9.2	05'57"	00:54'49"

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