21.2 km | 01:49:58 | 05:11/km日期: 2020-01-13 07:53 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 涼爽晴朗的好天氣！ - 平均心率: 149 - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 19034 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 70%
Pace: 05'38" / 05'27" / 05'15" / 05'15" / 05'00" / 05'00" / 05'06" / 05'15" / 05'09" / 05'09" / 04'52" / 04'56" / 04'53" / 05'00" / 05'07" / 05'21" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'18" / 05'00" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'36" (+00'46") | 1006 / 1006 | 168 / 105 |
| 2 | | 05'24" (+00'34") | 1006 / 2013 | 173 / 106 |
| 3 | | 05'14" (+00'24") | 1001 / 3014 | 174 / 109 |
| 4 | | 05'13" (+00'23") | 1004 / 4019 | 174 / 109 |
| 5 | | 04'58" (+00'08") | 1003 / 5023 | 176 / 113 |
| 6 | | 04'59" (+00'09") | 1002 / 6025 | 175 / 114 |
| 7 | | 05'05" (+00'15") | 1000 / 7026 | 175 / 111 |
| 8 | | 05'16" (+00'26") | 1004 / 8031 | 173 / 109 |
| 9 | | 05'07" (+00'17") | 1006 / 9037 | 173 / 112 |
| 10 | | 05'07" (+00'17") | 1004 / 10042 | 174 / 111 |
| 11 | | 04'50" | 1006 / 11048 | 173 / 118 |
| 12 | | 04'54" (+00'04") | 1008 / 12056 | 173 / 117 |
| 13 | | 04'51" (+00'01") | 1000 / 13057 | 172 / 119 |
| 14 | | 04'59" (+00'09") | 1002 / 14059 | 172 / 115 |
| 15 | | 05'05" (+00'15") | 1006 / 15065 | 172 / 114 |
| 16 | | 05'21" (+00'31") | 1000 / 16065 | 171 / 109 |
| 17 | | 05'28" (+00'38") | 1006 / 17072 | 171 / 106 |
| 18 | | 05'26" (+00'36") | 1005 / 18078 | 170 / 107 |
| 19 | | 05'26" (+00'36") | 1005 / 19083 | 171 / 107 |
| 20 | | 05'17" (+00'27") | 1002 / 20086 | 172 / 109 |
| 21 | | 04'56" (+00'06") | 1002 / 21088 | 172 / 117 |
| 22 | | 04'35" | 178 / 21266 | 176 / 123 |
久違的自煮半馬練習....這個時段都是阿北阿桑的快走時間，只有我用跑的！
本來預計課表完成15公里即可，覺得長者們還在場，自己太早下課不好意思，再加碼到半馬，撐完半馬，他們居然還在走，真是了不起啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.27 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'27" | 00:11'05" |
| 3 | 05'15" | 00:16'20" |
| 4 | 05'15" | 00:21'35" |
| 5 | 05'00" | 00:26'35" |
| 6 | 05'00" | 00:31'35" |
| 7 | 05'06" | 00:36'41" |
| 8 | 05'15" | 00:41'56" |
| 9 | 05'09" | 00:47'05" |
| 10 | 05'09" | 00:52'14" |
| 11 | 04'52" | 00:57'06" |
| 12 | 04'56" | 01:02'02" |
| 13 | 04'53" | 01:06'55" |
| 14 | 05'00" | 01:11'55" |
| 15 | 05'07" | 01:17'02" |
| 16 | 05'21" | 01:22'23" |
| 17 | 05'28" | 01:27'51" |
| 18 | 05'28" | 01:33'19" |
| 19 | 05'28" | 01:38'47" |
| 20 | 05'18" | 01:44'05" |
| 21 | 05'00" | 01:49'05" |
| 21.2 | 04'57" | 01:49'58" |
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