半馬 | 01:59:22 | 05:39/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-01-11 |
| 成績 | 01:59:22 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:39/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'52" (+02'57") | 00:57'58" (+03'19") |
| 00:28'06" (+01'11") |
| 00:26'55" | 00:54'39" |
| 00:27'44" (+00'49") |
|
日期: 2020-01-14 14:59 - 地點: 媽祖田(13.88) - 天氣: 陰(東北風強） - 平均心率: 189 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 20818 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'38" (+01'17") | 1000 / 1000 | 132 / 113 |
| 2 | | 05'59" (+00'38") | 1001 / 2002 | 177 / 93 |
| 3 | | 05'56" (+00'35") | 1000 / 3002 | 178 / 94 |
| 4 | | 05'47" (+00'26") | 1002 / 4004 | 177 / 97 |
| 5 | | 05'44" (+00'23") | 1001 / 5006 | 181 / 95 |
| 6 | | 05'45" (+00'24") | 1000 / 6007 | 184 / 94 |
| 7 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 7007 | 165 / 107 |
| 8 | | 05'38" (+00'17") | 1002 / 8009 | 164 / 107 |
| 9 | | 05'36" (+00'15") | 1001 / 9011 | 172 / 103 |
| 10 | | 05'37" (+00'16") | 1001 / 10013 | 174 / 101 |
| 11 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 11014 | 161 / 113 |
| 12 | | 05'22" (+00'01") | 1001 / 12015 | 172 / 108 |
| 13 | | 05'26" (+00'05") | 1001 / 13016 | 180 / 101 |
| 14 | | 05'21" | 1002 / 14019 | 174 / 106 |
| 15 | | 05'27" (+00'06") | 1001 / 15021 | 173 / 105 |
| 16 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 16021 | 178 / 101 |
| 17 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 17021 | 179 / 101 |
| 18 | | 05'35" (+00'14") | 1001 / 18023 | 181 / 98 |
| 19 | | 05'46" (+00'25") | 1001 / 19024 | 187 / 92 |
| 20 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 20024 | 179 / 101 |
| 21 | | 05'21" | 1001 / 21026 | 189 / 98 |
| 22 | | 05'38" (+00'17") | 91 / 21118 | 193 / 91 |
美學之跑
午後陽光漸漸腿去，留下陰暗的天空似雨將落下，外出至河濱步道，烏雲密佈的雲層已遠離，微微的冷風適合跑步。稍做熱身運動，有位短髮妹咻一下從眼前而過，立即熱身完，全力追趕，可惜速度不快短髮妹在一里多被我追過，跑感已起來，就再跑小馬，看能不能在二小時内完成，聽天由命，自我要吃苦跑才有機會，至浮洲橋十里路左右，身心已疲累，迎面有位速型跑者四分多速飆奔而過，振奮了内心，立刻以五分二十多秒跑之，維持六里路程，二小時内有望，繼續保持良好狀態，折返回程剩下五里多，但風勢超强逆風而跑，只能順順跑之，最後跑進二小時裏^~^
賽後評分: 賽道優美 景色怡人
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
756.50 km 
偶然Y拖黑色 0001 累積 :
5349.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 05'54" | 00:12'33" |
| 3 | 05'51" | 00:18'24" |
| 4 | 05'49" | 00:24'13" |
| 5 | 05'39" | 00:29'52" |
| 6 | 05'46" | 00:35'38" |
| 7 | 05'37" | 00:41'15" |
| 8 | 05'35" | 00:46'50" |
| 9 | 05'34" | 00:52'24" |
| 10 | 05'34" | 00:57'58" |
| 11 | 05'29" | 01:03'27" |
| 12 | 05'19" | 01:08'46" |
| 13 | 05'23" | 01:14'09" |
| 14 | 05'19" | 01:19'28" |
| 15 | 05'25" | 01:24'53" |
| 16 | 05'25" | 01:30'18" |
| 17 | 05'33" | 01:35'51" |
| 18 | 05'32" | 01:41'23" |
| 19 | 05'40" | 01:47'03" |
| 20 | 05'34" | 01:52'37" |
| 21 | 05'18" | 01:57'55" |
| 21.1 | 12'11" | 01:59'22" |
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