21.2 km | 01:51:29 | 05:15/km日期: 2020-01-15 07:33 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 萬里無雲的好天氣！ - 平均心率: 145 - 卡路里: 1413 Cal - 總步數: 19208 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'42" / 05'46" / 05'34" / 05'31" / 05'24" / 05'24" / 05'15" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'15" / 05'03" / 05'03" / 05'09" / 05'06" / 05'11" / 05'20" / 05'24" / 05'02" / 05'00" / 04'44" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+01'01") | 1008 / 1008 | 169 / 103 |
| 2 | | 05'40" (+00'58") | 1006 / 2014 | 170 / 103 |
| 3 | | 05'33" (+00'51") | 1001 / 3015 | 171 / 104 |
| 4 | | 05'30" (+00'48") | 1002 / 4018 | 171 / 106 |
| 5 | | 05'25" (+00'43") | 1005 / 5024 | 172 / 106 |
| 6 | | 05'20" (+00'38") | 1000 / 6024 | 172 / 108 |
| 7 | | 05'14" (+00'32") | 1001 / 7025 | 174 / 109 |
| 8 | | 05'12" (+00'30") | 1006 / 8032 | 174 / 110 |
| 9 | | 05'09" (+00'27") | 1008 / 9040 | 174 / 111 |
| 10 | | 05'09" (+00'27") | 1006 / 10047 | 173 / 111 |
| 11 | | 05'12" (+00'30") | 1007 / 11054 | 173 / 110 |
| 12 | | 05'02" (+00'20") | 1002 / 12057 | 173 / 114 |
| 13 | | 05'01" (+00'19") | 1006 / 13063 | 172 / 115 |
| 14 | | 05'07" (+00'25") | 1004 / 14068 | 172 / 113 |
| 15 | | 05'05" (+00'23") | 1002 / 15071 | 171 / 114 |
| 16 | | 05'09" (+00'27") | 1006 / 16077 | 171 / 113 |
| 17 | | 05'20" (+00'38") | 1007 / 17085 | 172 / 108 |
| 18 | | 05'20" (+00'38") | 1000 / 18085 | 171 / 109 |
| 19 | | 05'03" (+00'21") | 1006 / 19091 | 171 / 115 |
| 20 | | 04'55" (+00'13") | 1003 / 20095 | 171 / 118 |
| 21 | | 04'42" | 1004 / 21099 | 172 / 122 |
| 22 | | 04'15" | 219 / 21318 | 175 / 133 |
自煮半馬...這個時段的氣溫還蠻涼快的，萬里無雲加上太陽發光發熱，僅有17度...不過雙腳不夠熱，血氣不暢通，跑起來隱隱約約的酸，真難受！
現場一大堆長者跑跑跳跳的，有跳土風舞的，還有跟我一樣慢跑的，還有推輪椅逛大街的.…應有盡有！
今天再做半馬訓練，配速真的退步了，旁邊的老阿北光腳快樂赤，赤到出神入化的境界，每跑一圈就被他刷卡一次，遇見神了！我的復健之路還很漫長啊？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.27 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'46" | 00:11'28" |
| 3 | 05'34" | 00:17'02" |
| 4 | 05'31" | 00:22'33" |
| 5 | 05'24" | 00:27'57" |
| 6 | 05'24" | 00:33'21" |
| 7 | 05'15" | 00:38'36" |
| 8 | 05'12" | 00:43'48" |
| 9 | 05'12" | 00:49'00" |
| 10 | 05'12" | 00:54'12" |
| 11 | 05'15" | 00:59'27" |
| 12 | 05'03" | 01:04'30" |
| 13 | 05'03" | 01:09'33" |
| 14 | 05'09" | 01:14'42" |
| 15 | 05'06" | 01:19'48" |
| 16 | 05'11" | 01:24'59" |
| 17 | 05'20" | 01:30'19" |
| 18 | 05'24" | 01:35'43" |
| 19 | 05'02" | 01:40'45" |
| 20 | 05'00" | 01:45'45" |
| 21 | 04'44" | 01:50'29" |
| 21.2 | 04'33" | 01:51'29" |
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