建安 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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6.1 km | 00:31:39 | 05:11/km

日期: 2020-01-15 18:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 482 Cal

Pace: 05'01" / 04'26" / 04'34" / 06'21" / 04'43" / 04'57" / 17'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.45 km

TCX 上傳 | 4 years ago

鄧武威, 魏增城和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'26"	00:09'27"
3	04'34"	00:14'01"
4	06'21"	00:20'22"
5	04'43"	00:25'05"
6	04'57"	00:30'02"
6.1	17'46"	00:31'38"

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