張忍堂 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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9.2 km | 00:55:25 | 06:02/km

日期: 2014-08-21 05:02 - 總爬升: 119 m - 地點: 竹22<->月桃窩 - 天氣: 涼涼的~~~ - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'38" / 06'05" / 08'25" / 07'22" / 16'08" / 06'24" / 05'56" / 04'50" / 12'12" / 05'14" /

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錸德晨跑竹22<->月桃窩 9km~
but!!! 今天的重點不是跑步，是淋冰水 Ice Bucket Challenge!!! XDDD

第一批是: 源金哥，教頭曾宏霖，許家彰大哥，ㄚ福大
第二批是: Jack，志霄，Barry，安妮

今天最強大的是唯一的女生安妮，因為後來才知道已經懷孕三個月了! 沒想到這一段時間居然還可以跟大家一起跑步，跑完還淋冰水! 真是太強大了!!!

#run #tang_run #錸德團練

8月累積里程 : 374.58 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~ 累積 : 1718.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

多運動, 楓昕和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'05"	00:12'43"
3	08'25"	00:21'08"
4	07'22"	00:28'30"
5	16'08"	00:44'38"
6	06'24"	00:51'02"
7	05'56"	00:56'58"
8	04'50"	01:01'48"
9	12'12"	01:14'00"
9.2	05'14"	01:14'56"

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成績 : 03:46:01

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