Phil Lee 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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10.0 km | 01:02:54 | 06:17/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2020-01-16 10:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 10034 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'16")

1000 / 1000

158 / 105

2

05'45"

(11'43")

05'42" (+00'01")

1006 / 2006

164 / 106

3

05'43"

(17'26")

05'41"

1004 / 3011

163 / 107

4

05'54"

(23'20")

05'53" (+00'12")

1002 / 4013

161 / 105

5

06'25"

(29'45")

06'22" (+00'41")

1006 / 5020

156 / 100

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.22 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'43"	00:17'25"
4	05'54"	00:23'19"
5	06'20"	00:29'39"
6	06'38"	00:36'17"
7	06'35"	00:42'52"
8	06'40"	00:49'32"
9	06'29"	00:56'01"
10	06'40"	01:02'41"
10.0	17'54"	01:02'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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