Han 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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10.0 km | 00:49:51 | 04:59/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	00:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-01-16 19:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'19")

04'41"

1000 / 3000

4

04'56"

(19'16")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'16")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

雙腳舉步維艱，跑起來氣喘吁吁的，想維持均速5分，這太難了..😵

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, J 和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-01-23 23:50 ·

1 個人推

俊和（跑後山）青翰兄早安，新春假期愉快~

2020-01-26 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'41"	00:14'19"
4	04'57"	00:19'16"
5	05'00"	00:24'16"
6	05'10"	00:29'26"
7	05'18"	00:34'44"
8	05'13"	00:39'57"
9	05'05"	00:45'02"
10	04'47"	00:49'49"
10.0	03'30"	00:49'51"

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