21.1 km | 01:48:36 | 05:08/km日期: 2020-01-18 07:42 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 滿天白雲外帶陽光 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 18798 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 79%
Pace: 05'29" / 05'24" / 05'02" / 04'48" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 05'06" / 05'15" / 05'12" / 05'15" / 05'03" / 04'51" / 05'05" / 04'56" / 05'06" / 05'16" / 05'24" / 05'24" / 05'08" / 04'55" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'29" (+00'41") | 1000 / 1000 | 171 / 105 |
| 2 | | 05'23" (+00'35") | 1002 / 2003 | 172 / 107 |
| 3 | | 05'00" (+00'12") | 1004 / 3008 | 174 / 114 |
| 4 | | 04'48" | 1009 / 4017 | 178 / 116 |
| 5 | | 05'02" (+00'14") | 1002 / 5019 | 174 / 113 |
| 6 | | 05'07" (+00'19") | 1005 / 6025 | 173 / 112 |
| 7 | | 05'05" (+00'17") | 1008 / 7033 | 173 / 113 |
| 8 | | 05'04" (+00'16") | 1004 / 8037 | 174 / 113 |
| 9 | | 05'14" (+00'26") | 1002 / 9040 | 172 / 110 |
| 10 | | 05'08" (+00'20") | 1001 / 10041 | 173 / 112 |
| 11 | | 05'17" (+00'29") | 1002 / 11044 | 172 / 109 |
| 12 | | 05'00" (+00'12") | 1010 / 12054 | 172 / 115 |
| 13 | | 04'50" (+00'02") | 1002 / 13057 | 173 / 119 |
| 14 | | 05'02" (+00'14") | 1009 / 14067 | 172 / 115 |
| 15 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 15067 | 172 / 117 |
| 16 | | 05'04" (+00'16") | 1005 / 16072 | 172 / 114 |
| 17 | | 05'17" (+00'29") | 1005 / 17078 | 171 / 110 |
| 18 | | 05'21" (+00'33") | 1008 / 18086 | 171 / 109 |
| 19 | | 05'23" (+00'35") | 1002 / 19088 | 171 / 108 |
| 20 | | 05'05" (+00'17") | 1008 / 20096 | 172 / 114 |
| 21 | | 04'52" (+00'04") | 1007 / 21104 | 172 / 118 |
| 22 | | 04'15" | 117 / 21221 | 172 / 136 |
自煮半馬，甜甜圈上已經有不少長者在運動了，操場旁邊也集合兩大團田徑隊，等著下場練習，一起跑就亂入田徑隊熱身，陪跑2圈，現場的馬尾妹至少有四十個，大部分在練間歇，少數幾位在練競走，年輕女生表現出來的活力就是不一樣！其他屁孩也不容小覷，不愧為田徑隊菁英份子，速度就是快.….我也只是在旁邊插花，替他們搖旗吶喊，不時從旁邊亂入，田徑隊的鋒頭健，感覺自己蠻“白目”的，破壞了馬尾妹競速的畫面！還好旁邊的帥哥教練沒說話，持續在旁邊打屁休息...我頂多也只是佔用一兩條跑道，撐完半馬就下課休息，慢慢欣賞田徑隊的練習...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.27 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'24" | 00:10'53" |
| 3 | 05'02" | 00:15'55" |
| 4 | 04'48" | 00:20'43" |
| 5 | 05'06" | 00:25'49" |
| 6 | 05'06" | 00:30'55" |
| 7 | 05'08" | 00:36'03" |
| 8 | 05'06" | 00:41'09" |
| 9 | 05'15" | 00:46'24" |
| 10 | 05'12" | 00:51'36" |
| 11 | 05'15" | 00:56'51" |
| 12 | 05'03" | 01:01'54" |
| 13 | 04'51" | 01:06'45" |
| 14 | 05'05" | 01:11'50" |
| 15 | 04'56" | 01:16'46" |
| 16 | 05'06" | 01:21'52" |
| 17 | 05'16" | 01:27'08" |
| 18 | 05'24" | 01:32'32" |
| 19 | 05'24" | 01:37'56" |
| 20 | 05'08" | 01:43'04" |
| 21 | 04'55" | 01:47'59" |
| 21.1 | 05'15" | 01:48'36" |
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