張凱凱 2020/01/19 訓練日誌

張凱凱新北市
ID 152640

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張凱凱

半馬 | 01:35:38 | 04:31/km | 第18半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:35:38
總名次	279 / 8294
分組名次	61 / 1776
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:23'04" (+00'59")

15 km

(01:07'36")

00:22'27" (+00'22")

00:45'22" (+00'13")

20 km

(01:30'31")

00:22'55" (+00'50")

Finish

(01:35:38)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 346 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'04")

1000 / 1000

04'19"

(08'43")

04'19"

1000 / 2000

04'24"

(13'07")

04'24" (+00'05")

1000 / 3000

04'23"

(17'30")

04'23" (+00'04")

1000 / 4000

04'24"

(21'55")

04'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 全馬、半馬路線重疊，起跑時間間隔過短
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.48 km

adidas Adizero Boston 7M yellow 累積 : 562.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊龍懋, Kedy Chang 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

張志偉恭喜高速完賽

2020-01-19 14:19 ·

去吧皮卡丘恭喜！高速完賽

2020-01-20 22:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'20"	00:08'53"
3	04'24"	00:13'17"
4	04'23"	00:17'40"
5	04'25"	00:22'05"
6	04'32"	00:26'37"
7	04'42"	00:31'19"
8	04'40"	00:35'59"
9	04'38"	00:40'37"
10	04'32"	00:45'09"
11	04'24"	00:49'33"
12	04'24"	00:53'57"
13	04'31"	00:58'28"
14	04'40"	01:03'08"
15	04'28"	01:07'36"
16	04'45"	01:12'21"
17	04'32"	01:16'53"
18	04'32"	01:21'25"
19	04'37"	01:26'02"
20	04'29"	01:30'31"
21	04'24"	01:34'55"
21.2	04'50"	01:35'48"