21.2 km | 02:06:17 | 05:57/km日期: 2020-01-19 05:33 - 總爬升: 429 m - 地點: 外埔區至大甲鐵砧山及石頭公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%
Pace: 04'45" / 05'18" / 05'10" / 05'47" / 05'54" / 07'58" / 06'48" / 06'25" / 06'05" / 05'54" / 05'28" / 05'58" / 07'15" / 05'39" / 05'53" / 05'56" / 05'43" / 07'06" / 05'42" / 06'06" / 05'23" / 04'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'26") | 1609 / 1609 |
2 | | 05'09" | 1609 / 3218 |
3 | | 05'45" (+00'36") | 1609 / 4828 |
4 | | 07'52" (+02'43") | 1609 / 6437 |
5 | | 06'13" (+01'04") | 1609 / 8046 |
6 | | 06'03" (+00'54") | 1609 / 9656 |
7 | | 05'34" (+00'25") | 1609 / 11265 |
8 | | 05'51" (+00'42") | 1609 / 12874 |
9 | | 05'43" (+00'34") | 1609 / 14484 |
10 | | 05'52" (+00'43") | 1609 / 16093 |
11 | | 06'19" (+01'10") | 1609 / 17702 |
12 | | 06'15" (+01'06") | 1609 / 19312 |
13 | | 05'23" (+00'14") | 1609 / 20921 |
14 | | 04'20" | 294 / 21216 |
說好了要團練最後出現一人
算了馬照跑舞照跳
運動要跟我一樣痴情的沒有幾個人
何況黑漆漆的早晨跑步
各位跑友假期運動愉快
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 314.77 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 05'18" | 00:10'03" |
3 | 05'10" | 00:15'13" |
4 | 05'47" | 00:21'00" |
5 | 05'54" | 00:26'54" |
6 | 07'58" | 00:34'52" |
7 | 06'48" | 00:41'40" |
8 | 06'25" | 00:48'05" |
9 | 06'05" | 00:54'10" |
10 | 05'54" | 01:00'04" |
11 | 05'28" | 01:05'32" |
12 | 05'58" | 01:11'30" |
13 | 07'15" | 01:18'45" |
14 | 05'39" | 01:24'24" |
15 | 05'53" | 01:30'17" |
16 | 05'56" | 01:36'13" |
17 | 05'43" | 01:41'56" |
18 | 07'06" | 01:49'02" |
19 | 05'42" | 01:54'44" |
20 | 06'06" | 02:00'50" |
21 | 05'23" | 02:06'13" |
21.2 | 04'05" | 02:07'06" |