魏金柱 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

魏金柱新竹
ID 307829

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:58 | 04:38/km | 第1半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+01'15")

00:47'10" (+01'33")

10 km

(00:47'10")

00:23'09" (+00'23")

15 km

(01:10'01")

00:22'51" (+00'05")

00:45'37"

20 km

(01:32'47")

00:22'46"

Finish

(01:37:58)

日期: 2020-01-19 06:11 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'39")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'43")

04'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'21"

(15'04")

04'21"

1000 / 3000

4

04'29"

(19'34")

04'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'01")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.44 km

Nike Zoom Pravity 累積 : 105.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'44"	00:10'44"
3	04'21"	00:15'05"
4	04'29"	00:19'34"
5	04'27"	00:24'01"
6	04'32"	00:28'33"
7	04'42"	00:33'15"
8	04'34"	00:37'49"
9	04'39"	00:42'28"
10	04'42"	00:47'10"
11	04'39"	00:51'49"
12	04'33"	00:56'22"
13	04'40"	01:01'02"
14	04'34"	01:05'36"
15	04'25"	01:10'01"
16	04'48"	01:14'49"
17	04'32"	01:19'21"
18	04'24"	01:23'45"
19	04'33"	01:28'18"
20	04'29"	01:32'47"
21	04'24"	01:37'11"
21.2	04'13"	01:37'59"

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