鄭阿舜 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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半馬 | 01:39:47 | 04:43/km | 第22半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'44")

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'05"

15 km

(01:10'30")

00:23'36" (+00'31")

00:47'15" (+00'21")

20 km

(01:34'09")

00:23'39" (+00'34")

Finish

(01:39:47)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'26")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'01")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'42")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(23'49")

05'07" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

賽後評分: 水站動線可以再長一點會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.32 km

skechers go run 累積 : 21302.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Maggie Lin, 陳琮璿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	04'35"	00:14'01"
4	04'41"	00:18'42"
5	05'07"	00:23'49"
6	04'29"	00:28'18"
7	04'40"	00:32'58"
8	04'41"	00:37'39"
9	04'38"	00:42'17"
10	04'37"	00:46'54"
11	04'43"	00:51'37"
12	04'40"	00:56'17"
13	04'51"	01:01'08"
14	04'44"	01:05'52"
15	04'38"	01:10'30"
16	04'48"	01:15'18"
17	04'45"	01:20'03"
18	04'41"	01:24'44"
19	04'47"	01:29'31"
20	04'38"	01:34'09"
21	04'46"	01:38'55"
21.2	04'14"	01:39'47"

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