Tim Chen 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Chen 桃園
ID 421105

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半馬 | 01:18:51 | 03:44/km | 第6半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:18:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'54")

00:18'54" (+00'38")

00:37'36" (+00'34")

10 km

(00:37'36")

00:18'42" (+00'26")

15 km

(00:56'22")

00:18'46" (+00'30")

00:37'02"

20 km

(01:14'38")

00:18'16"

Finish

(01:18:51)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'38")

03'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'44"

(11'23")

03'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'41"

(15'05")

03'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'47"

(18'53")

03'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Tim Chen

·

感謝訓練的夥伴以及涼爽的天氣，初次達成半馬78分台。

賽後評分: 賽道規劃不佳，半馬組與全馬組未妥善分流。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'48"	00:07'39"
3	03'45"	00:11'24"
4	03'42"	00:15'06"
5	03'48"	00:18'54"
6	03'42"	00:22'36"
7	03'51"	00:26'27"
8	03'45"	00:30'12"
9	03'43"	00:33'55"
10	03'41"	00:37'36"
11	03'45"	00:41'21"
12	03'46"	00:45'07"
13	03'49"	00:48'56"
14	03'45"	00:52'41"
15	03'41"	00:56'22"
16	03'46"	01:00'08"
17	03'26"	01:03'34"
18	03'36"	01:07'10"
19	03'48"	01:10'58"
20	03'40"	01:14'38"
21	03'40"	01:18'18"
21.2	03'06"	01:18'52"

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