Tim Chen 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Chen 桃園
ID 421105

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:18:51 | 03:44/km | 第6半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:18:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'54")

00:18'54" (+00'38")

00:37'36" (+00'34")

10 km

(00:37'36")

00:18'42" (+00'26")

15 km

(00:56'22")

00:18'46" (+00'30")

00:37'02"

20 km

(01:14'38")

00:18'16"

Finish

(01:18:51)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'38")

03'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'44"

(11'23")

03'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'41"

(15'05")

03'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'47"

(18'53")

03'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Tim Chen

·

感謝訓練的夥伴以及涼爽的天氣，初次達成半馬78分台。

賽後評分: 賽道規劃不佳，半馬組與全馬組未妥善分流。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'48"	00:07'39"
3	03'45"	00:11'24"
4	03'42"	00:15'06"
5	03'48"	00:18'54"
6	03'42"	00:22'36"
7	03'51"	00:26'27"
8	03'45"	00:30'12"
9	03'43"	00:33'55"
10	03'41"	00:37'36"
11	03'45"	00:41'21"
12	03'46"	00:45'07"
13	03'49"	00:48'56"
14	03'45"	00:52'41"
15	03'41"	00:56'22"
16	03'46"	01:00'08"
17	03'26"	01:03'34"
18	03'36"	01:07'10"
19	03'48"	01:10'58"
20	03'40"	01:14'38"
21	03'40"	01:18'18"
21.2	03'06"	01:18'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km