陳延凱 2020/01/19 訓練日誌

陳延凱台南
ID 78597

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陳延凱

半馬 | 02:32:56 | 07:14/km | 第26半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:32:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+02'08")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:30'17"

15 km

(01:34'06")

00:31'24" (+01'07")

01:14'41" (+11'59")

20 km

(02:17'23")

00:43'17" (+13'00")

Finish

(02:32:56)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 286 m - 地點: 嘉義酵母寶寶 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'56")

1000 / 1000

06'33"

(13'13")

06'33" (+00'49")

1000 / 2000

05'57"

(19'10")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

06'54"

(26'05")

06'54" (+01'10")

1000 / 4000

06'20"

(32'25")

06'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

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台南

陳延凱

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賽後評分: 補給非常好，公里數很標準，賽後餐點供應非常豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.42 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 383.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 李沅祐和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'33"	00:13'13"
3	05'57"	00:19'10"
4	06'55"	00:26'05"
5	06'20"	00:32'25"
6	05'55"	00:38'20"
7	06'00"	00:44'20"
8	05'51"	00:50'11"
9	06'37"	00:56'48"
10	05'54"	01:02'42"
11	07'07"	01:09'49"
12	05'48"	01:15'37"
13	05'45"	01:21'22"
14	06'38"	01:28'00"
15	06'06"	01:34'06"
16	06'30"	01:40'36"
17	10'02"	01:50'38"
18	07'58"	01:58'36"
19	09'41"	02:08'17"
20	09'06"	02:17'23"
21	10'02"	02:27'25"
21.4	13'11"	02:32'56"