Hight Hsu 2020/01/19 訓練日誌

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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Hight Hsu

恭喜破PB

全馬 | 04:40:51 | 06:39/km | 第4馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+02'04")

01:04'06" (+00'01")

10 km

(01:04'06")

00:31'01"

15 km

(01:35'57")

00:31'51" (+00'50")

01:04'05"

20 km

(02:08'11")

00:32'14" (+01'13")

25 km

(02:41'17")

00:33'06" (+02'05")

01:06'25" (+02'20")

30 km

(03:14'36")

00:33'19" (+02'18")

35 km

(03:48'09")

00:33'33" (+02'32")

01:08'37" (+04'32")

40 km

(04:23'13")

00:35'04" (+04'03")

Finish

(04:40:51)

日期: 2020-01-19 06:02 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2816 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

桃園

Hight Hsu

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天氣涼爽，速度有比較快一點！

賽前宣言: 希望5小時內完賽!

賽後評分: 餐點吃不飽..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.26 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 53 人說推

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許小彤你也有參加
恭喜完賽🎉

2020-01-21 14:03 ·

1 個人推

劉淑蘭恭喜完賽

2020-01-21 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'33"	00:13'44"
3	06'35"	00:20'19"
4	06'17"	00:26'36"
5	06'29"	00:33'05"
6	06'29"	00:39'34"
7	05'55"	00:45'29"
8	06'15"	00:51'44"
9	06'16"	00:58'00"
10	06'06"	01:04'06"
11	06'11"	01:10'17"
12	06'20"	01:16'37"
13	06'23"	01:23'00"
14	06'41"	01:29'41"
15	06'16"	01:35'57"
16	06'16"	01:42'13"
17	06'23"	01:48'36"
18	06'43"	01:55'19"
19	06'13"	02:01'32"
20	06'39"	02:08'11"
21	07'03"	02:15'14"
22	06'08"	02:21'22"
23	07'13"	02:28'35"
24	06'07"	02:34'42"
25	06'35"	02:41'17"
26	06'44"	02:48'01"
27	06'11"	02:54'12"
28	07'00"	03:01'12"
29	06'15"	03:07'27"
30	07'09"	03:14'36"
31	06'24"	03:21'00"
32	06'33"	03:27'33"
33	07'11"	03:34'44"
34	06'37"	03:41'21"
35	06'48"	03:48'09"
36	06'34"	03:54'43"
37	07'06"	04:01'49"
38	07'22"	04:09'11"
39	07'02"	04:16'13"
40	07'00"	04:23'13"
41	06'20"	04:29'33"
42	06'57"	04:36'30"
42.7	06'30"	04:40'51"