小白 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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全馬 | 05:12:44 | 07:24/km | 第12馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:12:44
總名次	3668 / 4550
分組名次	1338 / 1580
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:34'15" (+02'34")

15 km

(01:40'19")

00:34'23" (+02'42")

01:08'22" (+02'26")

20 km

(02:14'18")

00:33'59" (+02'18")

25 km

(02:51'10")

00:36'52" (+05'11")

01:15'30" (+09'34")

30 km

(03:29'48")

00:38'38" (+06'57")

35 km

(04:09'34")

00:39'46" (+08'05")

01:21'07" (+15'11")

40 km

(04:50'55")

00:41'21" (+09'40")

Finish

(05:12:44)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2881 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 適合跑步的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.37 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Buck Lee, 倪偉堯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'14"	00:12'50"
3	06'11"	00:19'01"
4	06'14"	00:25'15"
5	06'26"	00:31'41"
6	06'26"	00:38'07"
7	06'58"	00:45'05"
8	07'07"	00:52'12"
9	06'37"	00:58'49"
10	07'07"	01:05'56"
11	06'50"	01:12'46"
12	06'19"	01:19'05"
13	06'28"	01:25'33"
14	07'26"	01:32'59"
15	07'20"	01:40'19"
16	06'29"	01:46'48"
17	06'35"	01:53'23"
18	07'13"	02:00'36"
19	06'54"	02:07'30"
20	06'48"	02:14'18"
21	08'40"	02:22'58"
22	06'53"	02:29'51"
23	07'51"	02:37'42"
24	06'47"	02:44'29"
25	06'41"	02:51'10"
26	07'25"	02:58'35"
27	07'13"	03:05'48"
28	08'03"	03:13'51"
29	07'34"	03:21'25"
30	08'23"	03:29'48"
31	07'27"	03:37'15"
32	07'34"	03:44'49"
33	08'21"	03:53'10"
34	07'43"	04:00'53"
35	08'41"	04:09'34"
36	07'33"	04:17'07"
37	08'27"	04:25'34"
38	08'39"	04:34'13"
39	07'52"	04:42'05"
40	08'50"	04:50'55"
41	08'09"	04:59'04"
42	07'54"	05:06'58"
42.7	07'24"	05:12'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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