21.2 km | 01:48:28 | 05:06/km日期: 2020-01-20 07:43 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 晴朗的好天氣！太陽發光發熱好刺眼！ - 平均心率: 151 - 卡路里: 1414 Cal - 總步數: 18770 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76%
Pace: 05'46" / 05'19" / 05'12" / 05'09" / 05'15" / 05'12" / 04'53" / 04'39" / 04'51" / 04'57" / 05'06" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 05'22" / 05'26" / 05'11" / 05'10" / 04'56" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+01'09") | 1004 / 1004 | 169 / 102 |
| 2 | | 05'18" (+00'42") | 1001 / 2006 | 174 / 107 |
| 3 | | 05'10" (+00'34") | 1006 / 3012 | 175 / 110 |
| 4 | | 05'09" (+00'33") | 1007 / 4019 | 174 / 110 |
| 5 | | 05'11" (+00'35") | 1002 / 5022 | 174 / 110 |
| 6 | | 05'10" (+00'34") | 1005 / 6027 | 174 / 110 |
| 7 | | 04'53" (+00'17") | 1007 / 7035 | 175 / 116 |
| 8 | | 04'36" | 1009 / 8044 | 179 / 120 |
| 9 | | 04'49" (+00'13") | 1003 / 9048 | 175 / 118 |
| 10 | | 04'54" (+00'18") | 1009 / 10057 | 174 / 117 |
| 11 | | 05'04" (+00'28") | 1004 / 11062 | 171 / 114 |
| 12 | | 04'59" (+00'23") | 1000 / 12063 | 171 / 116 |
| 13 | | 04'57" (+00'21") | 1009 / 13073 | 171 / 117 |
| 14 | | 04'55" (+00'19") | 1001 / 14074 | 171 / 118 |
| 15 | | 04'54" (+00'18") | 1003 / 15078 | 172 / 118 |
| 16 | | 04'58" (+00'22") | 1005 / 16084 | 172 / 116 |
| 17 | | 05'22" (+00'46") | 1006 / 17090 | 170 / 109 |
| 18 | | 05'22" (+00'46") | 1001 / 18092 | 170 / 109 |
| 19 | | 05'11" (+00'35") | 1006 / 19098 | 172 / 111 |
| 20 | | 05'06" (+00'30") | 1002 / 20101 | 171 / 114 |
| 21 | | 04'55" (+00'19") | 1010 / 21111 | 172 / 117 |
| 22 | | 04'29" | 241 / 21352 | 173 / 128 |
休息一天後的自煮半馬...
右腳踝又開始隱隱作痛，只要順時鐘方向繞圈圈就開始作怪，逆時鐘又不痛了，逆時針跑膩了改順時鐘跑，右腳踝關節疼痛，只好放慢速度減緩衝擊，讓疼痛降低...
最近好幾天都晚出門，享受陽光照射，讓身體“烤”熱後再慢慢跑，感覺體力越來越不年輕，遇到年輕人尬車也給他刷卡了，唉.…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.27 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'19" | 00:11'05" |
| 3 | 05'12" | 00:16'17" |
| 4 | 05'09" | 00:21'26" |
| 5 | 05'15" | 00:26'41" |
| 6 | 05'12" | 00:31'53" |
| 7 | 04'53" | 00:36'46" |
| 8 | 04'39" | 00:41'25" |
| 9 | 04'51" | 00:46'16" |
| 10 | 04'57" | 00:51'13" |
| 11 | 05'06" | 00:56'19" |
| 12 | 05'00" | 01:01'19" |
| 13 | 05'00" | 01:06'19" |
| 14 | 04'56" | 01:11'15" |
| 15 | 04'56" | 01:16'11" |
| 16 | 05'00" | 01:21'11" |
| 17 | 05'22" | 01:26'33" |
| 18 | 05'26" | 01:31'59" |
| 19 | 05'11" | 01:37'10" |
| 20 | 05'10" | 01:42'20" |
| 21 | 04'56" | 01:47'16" |
| 21.2 | 04'58" | 01:48'28" |
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